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ビル・エヴァンスが3人いる!? 「自己との対話」という挑戦【ジャズを聴く技術 〜ジャズ「プロ・リスナー」への道48】

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瞑想に興味がある女性1,053人に聞いた「瞑想と出会ったきっかけ」

瞑想がストレス軽減や生産性向上に繋がることはご存知でしょうか?瞑想は、世界中で5億人以上が実践し…

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【管理栄養士が教える減塩レシピ】 食事にも牛乳を取り入れて上手に減塩!「じゃがいもとアスパラのグラタン」「味噌カレー牛乳ラーメン」

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ニャンコ先生の開運星占い射手座(11月22日~12月21日) きじとら猫今週は、…

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片岡愛之助演じる今川義元

修羅場を潜り抜けて、家督を継承。片岡愛之助が好演。本当はやり手の大大名だった今川義元【麒麟がくる 満喫リポート】

『麒麟がくる』で展開された今川義元の出陣シーン。足利一門の名門がついに松平竹千代、織田信長と絡んでく…

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サライ7月号特別企画「いますぐ始める筋トレ入門」関連動画まとめ

サライ2019年7月号特別企画「いますぐ始める筋トレ入門」および特別付録「サライオリジナル筋トレチューブ」関連動画をまとめました。詳しくは本誌記事をご覧下さい。

※付録の「筋トレチューブ」を使った筋力トレーニングの補足講座とデモストレーション、個別指導を8月4日(日)に東京・神保町の小学館にて開催します。参加をご希望の方は下記フォームよりお申し込みください。>> https://form.id.shogakukan.co.jp/forms/2635

大殿筋・大腿四頭筋を鍛える スクワット ①基本

大殿筋・大腿四頭筋を鍛える スクワット ②強度低め

大殿筋・大腿四頭筋を鍛える スクワット ③強度高め 【斜め上から】

大殿筋・大腿四頭筋を鍛える スクワット ③強度高め【横から】

腸腰筋を鍛える ①基本

腸腰筋を鍛える ②強度低め

中殿筋を鍛える ①基本

中殿筋を鍛える ②強度低め

中殿筋を鍛える ③強度高め

僧帽筋を鍛える【横から】

僧帽筋を鍛える【前からと後ろから】

広背筋を鍛える

腹直筋を鍛える

以上、サライ2019年7月号特別企画「いますぐ始める筋トレ入門」および特別付録「サライオリジナル筋トレチューブ」関連動画をまとめて紹介しました。詳しくは本誌記事をご覧下さい。

※付録の「筋トレチューブ」を使った筋力トレーニングの補足講座とデモストレーション、個別指導を8月4日(日)に東京・神保町の小学館にて開催します。参加をご希望の方は下記フォームよりお申し込みください。>> https://form.id.shogakukan.co.jp/forms/2635

【荒川裕志先生が直接指導!筋トレチューブの使い方、個別指導講座】
開催日時:2019年8月4日(日)14時開場、14時半~17時ごろまで

開催場所:小学館(東京都千代田区一ツ橋2-3-1)講堂にて

開催内容:《第一部:講座&質疑応答》運動と食事に関する参加者の質問に荒川先生が答えます。《第二部:デモストレーション&フォーム指導》実際にチューブを使った筋トレをやってみましょう。フォームを荒川先生がチェックし、修正指導をしてくれます。また、参加者のリクエストに応じた筋トレ方法をその場で教えてくれます。

募集人数:10人程度

応募締切:2019年7月8日(月)24時まで

※応募者多数の場合は抽選となります。参加いただける方には7月19日(金)の20時までに個別にご連絡をさしあげます。

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