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酒倉染とコルクの3WAYバッグ|味わいのある帆布とコルクで作った、使い勝手のいいバッグ

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【京都人のお墨付き】「京料理 貴与次郎」店主・堀井哲也さんおすすめの鮮魚卸「ふじわら」

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医学部受験合格者1,031人に聞きました! 勉強法から精神面、身体面まで受験直前対策を一挙紹介!!

勉強法から精神面まで、医学部受験合格者に聞いた「受験直前対策」 

医学部合格へ向けて直前対策できていますか?センター試験も終わりいよいよ医学部受験がスタートし…

【義家族との間】新居資金のための同居のはずが兄夫婦は実家をリフォーム。義姉の自由さが母親を追いつめる~その2~

取材・文/ふじのあやこ離婚、再婚などで複雑化する家族関係。血縁のない家族(義家族)との関係で生じ…

【義家族との間】新居資金のための同居のはずが兄夫婦は実家をリフォーム。義姉の自由さが母親を追いつめる~その1~

取材・文/ふじのあやこ家族の中には、血縁のない『義(理の)家族』という間柄がある。結婚相手の親族…

金ヶ崎城全景 現在は周囲が埋め立てられているが往時は海に突き出た岬だった。

信長・秀吉・家康・光秀 四武将そろい踏みの「金ヶ崎の退き口」。舞台となった金ヶ崎城に秘められた歴史があった

明智光秀が初めて主人公となる大河ドラマ『麒麟がくる』の放映で、光秀ゆかりの地が注目を集めている。その…

太公望(たいこうぼう)~元祖・軍師の実像をさぐる【中国歴史夜話 8】

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病気もなく、美しい形状の収穫直前の洗馬のぶどう。

【日本ワイン生産者の肖像8】小山田幸紀さん(ドメーヌ・オヤマダ)|自分の人生や思想をワインに表現、その高い到達点を目指して~その2~

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「自分なりの栽培法をみつけるまではチャレンジの連続でした」と語る。

【日本ワイン生産者の肖像8】小山田幸紀さん(ドメーヌ・オヤマダ)|自分の人生や思想をワインに表現、その高い到達点を目指して~その1~

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ふとした瞬間に気づく「オバ見え」! 8割以上の女性が「見た目年齢」が気になる!

30代を過ぎると、10代・20代の頃には無縁だった肌トラブルや悩みが出てきます。何歳になって…

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  2. MAZDA CX-30は愛されるためにデザインされたとも言える。
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  4. 宝塚歌劇
  5. 設計・施工はすべて積水ハウスが担当。バリアフリーをはじめ、高齢者の暮らしやすさに配慮した設えが特徴。写真は50平方メートルの部屋。

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サライ7月号特別企画「いますぐ始める筋トレ入門」関連動画まとめ

サライ2019年7月号特別企画「いますぐ始める筋トレ入門」および特別付録「サライオリジナル筋トレチューブ」関連動画をまとめました。詳しくは本誌記事をご覧下さい。

※付録の「筋トレチューブ」を使った筋力トレーニングの補足講座とデモストレーション、個別指導を8月4日(日)に東京・神保町の小学館にて開催します。参加をご希望の方は下記フォームよりお申し込みください。>> https://form.id.shogakukan.co.jp/forms/2635

大殿筋・大腿四頭筋を鍛える スクワット ①基本

大殿筋・大腿四頭筋を鍛える スクワット ②強度低め

大殿筋・大腿四頭筋を鍛える スクワット ③強度高め 【斜め上から】

大殿筋・大腿四頭筋を鍛える スクワット ③強度高め【横から】

腸腰筋を鍛える ①基本

腸腰筋を鍛える ②強度低め

中殿筋を鍛える ①基本

中殿筋を鍛える ②強度低め

中殿筋を鍛える ③強度高め

僧帽筋を鍛える【横から】

僧帽筋を鍛える【前からと後ろから】

広背筋を鍛える

腹直筋を鍛える

以上、サライ2019年7月号特別企画「いますぐ始める筋トレ入門」および特別付録「サライオリジナル筋トレチューブ」関連動画をまとめて紹介しました。詳しくは本誌記事をご覧下さい。

※付録の「筋トレチューブ」を使った筋力トレーニングの補足講座とデモストレーション、個別指導を8月4日(日)に東京・神保町の小学館にて開催します。参加をご希望の方は下記フォームよりお申し込みください。>> https://form.id.shogakukan.co.jp/forms/2635

【荒川裕志先生が直接指導!筋トレチューブの使い方、個別指導講座】
開催日時:2019年8月4日(日)14時開場、14時半~17時ごろまで

開催場所:小学館(東京都千代田区一ツ橋2-3-1)講堂にて

開催内容:《第一部:講座&質疑応答》運動と食事に関する参加者の質問に荒川先生が答えます。《第二部:デモストレーション&フォーム指導》実際にチューブを使った筋トレをやってみましょう。フォームを荒川先生がチェックし、修正指導をしてくれます。また、参加者のリクエストに応じた筋トレ方法をその場で教えてくれます。

募集人数:10人程度

応募締切:2019年7月8日(月)24時まで

※応募者多数の場合は抽選となります。参加いただける方には7月19日(金)の20時までに個別にご連絡をさしあげます。

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