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老後は笑顔で「平気で生きていく」|『おじいさんになったね』

南伸坊『おじいさんになったね』に学ぶ「平気で生きていく」ということ

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コレステロールと聞くと、あまりよくないイメージを抱く人が多いことと思います。善玉コレステロール、悪玉…

主婦が最も心掛けているのはエコバッグ持参

主婦が実践している「エコ活」|3位「電気をこまめに消す」、2位「水の出しっぱなしに注意」、1位は?

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鹿や猪による農作物被害が止まらない。猿や熊、烏などの食害分も合わせると、全国で年間160億円…

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オリジナルを超えてスタンダードになった「改変」ヴァージョン【ジャズを聴く技術 〜ジャズ「プロ・リスナー」への道28】

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  3. リビングから0.5階上がると、『タタミスペース』が用意される。1階とは違った設えが、暮らしに豊かさをもたらしてくれる。
  4. 「茶がゆ定食」3200円。左奥から時計回りに赤出汁、小松菜のお浸し、海老サラダ、葛きりなどの箱膳、赤魚の焼き物と袱ふく紗さ 焼き(玉子 焼き)、茶粥、香の物、小芋、ひろうすの煮物、胡麻豆腐、湯葉と餅(生しようが姜風味の餡あん)。提供は7時~9時30分。外来客も注文可(予約不要)。

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サライ7月号特別企画「いますぐ始める筋トレ入門」関連動画まとめ

サライ2019年7月号特別企画「いますぐ始める筋トレ入門」および特別付録「サライオリジナル筋トレチューブ」関連動画をまとめました。詳しくは本誌記事をご覧下さい。

※付録の「筋トレチューブ」を使った筋力トレーニングの補足講座とデモストレーション、個別指導を8月4日(日)に東京・神保町の小学館にて開催します。参加をご希望の方は下記フォームよりお申し込みください。>> https://form.id.shogakukan.co.jp/forms/2635

大殿筋・大腿四頭筋を鍛える スクワット ①基本

大殿筋・大腿四頭筋を鍛える スクワット ②強度低め

大殿筋・大腿四頭筋を鍛える スクワット ③強度高め 【斜め上から】

大殿筋・大腿四頭筋を鍛える スクワット ③強度高め【横から】

腸腰筋を鍛える ①基本

腸腰筋を鍛える ②強度低め

中殿筋を鍛える ①基本

中殿筋を鍛える ②強度低め

中殿筋を鍛える ③強度高め

僧帽筋を鍛える【横から】

僧帽筋を鍛える【前からと後ろから】

広背筋を鍛える

腹直筋を鍛える

以上、サライ2019年7月号特別企画「いますぐ始める筋トレ入門」および特別付録「サライオリジナル筋トレチューブ」関連動画をまとめて紹介しました。詳しくは本誌記事をご覧下さい。

※付録の「筋トレチューブ」を使った筋力トレーニングの補足講座とデモストレーション、個別指導を8月4日(日)に東京・神保町の小学館にて開催します。参加をご希望の方は下記フォームよりお申し込みください。>> https://form.id.shogakukan.co.jp/forms/2635

【荒川裕志先生が直接指導!筋トレチューブの使い方、個別指導講座】
開催日時:2019年8月4日(日)14時開場、14時半~17時ごろまで

開催場所:小学館(東京都千代田区一ツ橋2-3-1)講堂にて

開催内容:《第一部:講座&質疑応答》運動と食事に関する参加者の質問に荒川先生が答えます。《第二部:デモストレーション&フォーム指導》実際にチューブを使った筋トレをやってみましょう。フォームを荒川先生がチェックし、修正指導をしてくれます。また、参加者のリクエストに応じた筋トレ方法をその場で教えてくれます。

募集人数:10人程度

応募締切:2019年7月8日(月)24時まで

※応募者多数の場合は抽選となります。参加いただける方には7月19日(金)の20時までに個別にご連絡をさしあげます。

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