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川口陽海の腰痛改善教室

川口陽海の腰痛改善教室に関する記事57

川口陽海の腰痛改善教室 年末年始はぎっくり腰に注意! (その2)腰の痛みをできるだけ…

年末年始の時期にぎっくり腰をおこしてしまうケースは少なくありません。万が一ぎっくり腰になってしまったらどうしたら良いか?…

2020/12/28
川口陽海の腰痛改善教室 年末年始はぎっくり腰に注意!予防するには3つのエクササイズ【…

年末年始の時期にぎっくり腰をおこしてしまうケースは少なくありません。体調に注意し、エクササイズで腰痛を予防しましょう。 …

2020/12/5
川口陽海の腰痛改善教室 腰痛・坐骨神経痛に効くストレッチ 「内腿のつけ根」をゆるめて…

内腿のつけ根をストレッチなどでゆるめると、腰や殿部、脚などの痛みが改善します。テニスボールなどでほぐすのも効果的です。 …

2020/11/21
川口陽海の腰痛改善教室 腰痛・坐骨神経痛に効くツボはココ!「大転子下ポイント」をほぐ…

太ももの外側のあるポイントをほぐすと、腰や殿部、脚などの痛みが改善します。置き鍼やお灸を使うのも効果的です。 腰痛や坐骨…

2020/10/31
川口陽海の腰痛改善教室 坐骨神経痛を改善!足首をほぐすと痛みがやわらぐ簡単マッサージ…

簡単マッサージとストレッチで足首周囲をほぐすと、脚全体の筋肉がゆるんで、お尻や脚の痛みがやわらぎます。 お尻や脚の痛みは…

2020/10/24
川口陽海の腰痛改善教室 ヘルニア・坐骨神経痛 腿の裏側の痛みを改善するストレッチ【川…

・腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛などで、腿の裏側が痛むことがある・ハムストリングの過緊張が原因・ハムストリングのストレッ…

2020/10/4
川口陽海の腰痛改善教室 あお向けに寝ると腰や骨盤が痛む原因は?改善する2つのエクササ…

・あお向けに寝た時に腰や骨盤(仙骨・尾骨)に痛みが出ることがある・骨盤が前傾し過ぎていることが主な原因・腸腰筋のストレッ…

2020/9/20
川口陽海の腰痛改善教室 腰痛を改善したら飛距離アップ! 50代女性ゴルファーが取り組…

・腰痛を改善するとゴルフで飛距離アップすることがある・腰痛改善には体幹インナーマッスルのトレーニングが不可欠・体幹インナ…

2020/9/5
川口陽海の腰痛改善教室 坐骨神経痛 すねの外側や足首の痛みを改善する意外なポイントは…

・坐骨神経痛の症状で、すねの外側や足首周辺に痛みが出ることがある・足の裏の筋肉の緊張が、腓骨筋などすねの外側の筋肉を緊張…

2020/8/16
川口陽海の腰痛改善教室 脊柱菅狭窄症 脚の痛みしびれを改善するポイントは小殿筋!【川…

・殿部から脚にかけての痛みは小殿筋が原因の場合がある・テニスボールを使ってほぐすことで痛みやしびれを改善できる お尻から…

2020/8/2
川口陽海の腰痛改善教室 腰痛を楽にするポイントはココ!テニスボールでほぐす効果的な方…

・腰部の筋肉をほぐすことで腰痛を改善できる・第12胸椎~第2腰椎周囲をほぐすのが効果的 ・テニスボールを使い自分で簡単に…

2020/7/26
川口陽海の腰痛改善教室 テレワークで腰痛になってしまったら…。ストレッチで改善する方…

文/川口陽海 ・テレワークや外出自粛が続くと、運動不足から腰痛になってしまうことがある・長時間座りっぱなしでいると、大腰…

2020/7/4
川口陽海の腰痛改善教室 1日5分で間欠性跛行を改善できる4つのストレッチ【川口陽海の…

文/川口陽海 ・トリガーポイント=筋肉の発痛点が原因で間欠性跛行がおこることがある   ・中殿筋、小殿筋、ハム…

2020/6/21
川口陽海の腰痛改善教室 誰でも簡単にできるストレッチ「ろっ骨ほぐし」で腰痛改善【川口…

文/川口陽海 ・ろっ骨が固いと、腰痛の原因になることがある   ・デスクワークや運動不足などでろっ骨が固くなり…

2020/5/31
川口陽海の腰痛改善教室 ステイホームで腰痛改善! 腰・骨盤を安定させる体幹インナーマ…

文/川口陽海 ・家にいながら自力で腰痛を改善することは十分可能   ・体幹を安定させるインナーマッスルトレーニ…

2020/5/23
川口陽海の腰痛改善教室 自宅で出来る! 腰痛改善トレーニング 骨盤を安定させる大腿・…

文/川口陽海 ・自宅で腰痛を改善することは十分可能   ・効果的なのが骨盤を安定させるトレーニング  …

2020/5/9
川口陽海の腰痛改善教室 腰痛・坐骨神経痛を自宅で改善!(その2)手軽に出来る3つの殿…

文/川口陽海 ・自宅で腰痛や坐骨神経痛を改善することは十分可能   ・とくに効果的なのが“殿筋ストレッチ” &…

2020/4/19
川口陽海の腰痛改善教室 腰痛・坐骨神経痛を自宅で改善! 自宅で出来る“殿筋ほぐし”【…

文/川口陽海 ・自宅で腰痛や坐骨神経痛を改善することは十分可能 ・とくに効果的なのが“殿筋ほぐし” ・テニスボールなどを…

2020/4/11
川口陽海の腰痛改善教室 腰痛改善ストレッチ 肋骨をゆるめると腰痛が良くなる【川口陽海…

文/川口陽海 ・肋骨が固いと背骨やその周囲の筋肉が固くなり、腰痛の原因となる ・呼吸が浅くなり、脳や全身の血行不良から痛…

2020/3/22
川口陽海の腰痛改善教室 【腰痛・坐骨神経痛】痛みがある時に運動しても大丈夫? しない…

文/川口陽海 ・慢性の腰痛・坐骨神経痛では、原則的に運動量を維持、増進していくことが望ましい ・痛みに応じた活動性を維持…

2020/3/8
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