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腰痛対策

腰痛対策に関する記事72

腰痛対策 腰痛・坐骨神経痛に効くストレッチ 「内腿のつけ根」をゆるめて…

内腿のつけ根をストレッチなどでゆるめると、腰や殿部、脚などの痛みが改善します。テニスボールなどでほぐすのも効果的です。 …

2020/11/21
腰痛対策 腰痛・坐骨神経痛に効くツボはココ!「大転子下ポイント」をほぐ…

太ももの外側のあるポイントをほぐすと、腰や殿部、脚などの痛みが改善します。置き鍼やお灸を使うのも効果的です。 腰痛や坐骨…

2020/10/31
腰痛対策 坐骨神経痛を改善!足首をほぐすと痛みがやわらぐ簡単マッサージ…

簡単マッサージとストレッチで足首周囲をほぐすと、脚全体の筋肉がゆるんで、お尻や脚の痛みがやわらぎます。 お尻や脚の痛みは…

2020/10/24
腰痛対策 ヘルニア・坐骨神経痛 腿の裏側の痛みを改善するストレッチ【川…

・腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛などで、腿の裏側が痛むことがある・ハムストリングの過緊張が原因・ハムストリングのストレッ…

2020/10/4
腰痛対策 あお向けに寝ると腰や骨盤が痛む原因は?改善する2つのエクササ…

・あお向けに寝た時に腰や骨盤(仙骨・尾骨)に痛みが出ることがある・骨盤が前傾し過ぎていることが主な原因・腸腰筋のストレッ…

2020/9/20
腰痛対策 坐骨神経痛 すねの外側や足首の痛みを改善する意外なポイントは…

・坐骨神経痛の症状で、すねの外側や足首周辺に痛みが出ることがある・足の裏の筋肉の緊張が、腓骨筋などすねの外側の筋肉を緊張…

2020/8/16
腰痛対策 脊柱菅狭窄症 脚の痛みしびれを改善するポイントは小殿筋!【川…

・殿部から脚にかけての痛みは小殿筋が原因の場合がある・テニスボールを使ってほぐすことで痛みやしびれを改善できる お尻から…

2020/8/2
腰痛対策 腰痛を楽にするポイントはココ!テニスボールでほぐす効果的な方…

・腰部の筋肉をほぐすことで腰痛を改善できる・第12胸椎~第2腰椎周囲をほぐすのが効果的 ・テニスボールを使い自分で簡単に…

2020/7/26
腰痛対策 テレワークで腰痛になってしまったら…。ストレッチで改善する方…

文/川口陽海 ・テレワークや外出自粛が続くと、運動不足から腰痛になってしまうことがある・長時間座りっぱなしでいると、大腰…

2020/7/4
腰痛対策 1日5分で間欠性跛行を改善できる4つのストレッチ【川口陽海の…

文/川口陽海 ・トリガーポイント=筋肉の発痛点が原因で間欠性跛行がおこることがある   ・中殿筋、小殿筋、ハム…

2020/6/21
腰痛対策 誰でも簡単にできるストレッチ「ろっ骨ほぐし」で腰痛改善【川口…

文/川口陽海 ・ろっ骨が固いと、腰痛の原因になることがある   ・デスクワークや運動不足などでろっ骨が固くなり…

2020/5/31
腰痛対策 ステイホームで腰痛改善! 腰・骨盤を安定させる体幹インナーマ…

文/川口陽海 ・家にいながら自力で腰痛を改善することは十分可能   ・体幹を安定させるインナーマッスルトレーニ…

2020/5/23
腰痛対策 自宅で出来る! 腰痛改善トレーニング 骨盤を安定させる大腿・…

文/川口陽海 ・自宅で腰痛を改善することは十分可能   ・効果的なのが骨盤を安定させるトレーニング  …

2020/5/9
腰痛対策 腰痛・坐骨神経痛を自宅で改善!(その2)手軽に出来る3つの殿…

文/川口陽海 ・自宅で腰痛や坐骨神経痛を改善することは十分可能   ・とくに効果的なのが“殿筋ストレッチ” &…

2020/4/19
腰痛対策 腰痛・坐骨神経痛を自宅で改善! 自宅で出来る“殿筋ほぐし”【…

文/川口陽海 ・自宅で腰痛や坐骨神経痛を改善することは十分可能 ・とくに効果的なのが“殿筋ほぐし” ・テニスボールなどを…

2020/4/11
腰痛対策 腰痛改善ストレッチ 肋骨をゆるめると腰痛が良くなる【川口陽海…

文/川口陽海 ・肋骨が固いと背骨やその周囲の筋肉が固くなり、腰痛の原因となる ・呼吸が浅くなり、脳や全身の血行不良から痛…

2020/3/22
腰痛対策 【腰痛・坐骨神経痛】痛みがある時に運動しても大丈夫? しない…

文/川口陽海 ・慢性の腰痛・坐骨神経痛では、原則的に運動量を維持、増進していくことが望ましい ・痛みに応じた活動性を維持…

2020/3/8
腰痛対策 腰痛・坐骨神経痛を改善する歩き方とは?【川口陽海の腰痛改善教…

文/川口陽海 ・股関節の安定性が弱いことが、腰痛や坐骨神経痛の原因になることがある ・股関節の安定性を高める簡単な方法と…

2020/2/23
腰痛対策 【ヘルニア・腰痛】一瞬で寝返り・起き上がりの痛みをなくす体幹…

文/川口陽海 ■朝起き上がる時腰が痛い ■寝返りをする時、痛みで目が覚める ■寝ながら体の向きを変える時痛む もしあなた…

2020/2/8
腰痛対策 腰痛・坐骨神経痛を解消!腰やお尻の痛みを治す“殿筋ストレッチ…

文/川口陽海 ■腰からお尻あたりにかけていつもなんとなく痛い、重い ■ずっと座っていると腰やお尻が痛くなる ■顔を洗うと…

2020/1/19
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