腰痛対策

腰痛対策に関する記事128

腰痛対策 「ヨガで腰痛になってしまう」原因と予防・改善策【川口陽海の腰…

ヨガは、ストレス緩和や身体の柔軟性向上など、多くの健康上のメリットがあるとされています。しかし、中にはヨガをすることで腰…

2023/3/25
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腰痛対策 デスクワーク腰痛|午後から痛みだす腰痛の治し方【川口陽海の腰…

午後から痛みだす腰痛は、デスクワークの方に多い傾向があります。この痛みの原因は、おもに筋疲労なのですが、比較的治りやすい…

2023/3/12
腰痛対策 朝起きる時の腰の痛みの原因と改善方法【川口陽海の腰痛改善教室…

腰椎椎間板ヘルニア、腰痛、坐骨神経痛などで、朝起きる時に腰が痛くなることがあります。 ■朝、腰の痛みで目が覚める■腰が痛…

2023/2/26
腰痛対策 1日5分続けると効果的! 間欠性跛行を改善できる4つのストレ…

脊柱管狭窄症などによるつらい症状のひとつに間欠性跛行(かんけつせいはこう)があります。なかなか良くならない症状ですが、簡…

2023/2/19
腰痛対策 ヘルニア・狭窄症・坐骨神経痛|ふくらはぎの痛みしびれを改善す…

腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症、坐骨神経痛などで良くみられる症状のひとつに、ふくらはぎの痛みやしびれがあります。簡…

2023/2/12
腰痛対策 腰痛改善には必須! 体幹インナーマッスルトレーニングとは?【…

慢性腰痛を改善するには、体幹インナーマッスルトレーニングが有効です。体幹インナーマッスルとは何か? なぜこのトレーニング…

2023/1/21
腰痛対策 腰痛や坐骨神経痛の原因にもなる「トリガーポイント」とは?【川…

「トリガーポイント」とは、筋肉内に生じる発痛点のことです。腰や脚の痛みの原因にもなり、神経痛などと間違われることも少なく…

2023/1/8
腰痛対策 年末年始は注意!「ぎっくり腰」の予防法と対処法【川口陽海の腰…

ぎっくり腰はいつおこるかわかりませんが、よりによって忙しい年末年始になってしまうことがあります。ぎっくり腰の予防法は? …

2022/12/25
腰痛対策 スクワットで坐骨神経痛が悪化する? やってはいけないスクワッ…

慢性の腰痛や坐骨神経痛を改善するために、筋トレをおこなうことはとても大切です。しかし、正しいフォームでおこなわないと、か…

2022/12/4
腰痛対策 腰・お尻・太ももの裏|痛む部位別におこなう腰痛・坐骨神経痛改…

腰痛や坐骨神経痛を改善するにはストレッチが効果的、ということはご存知かもしれません。しかしどのようなストレッチをおこなっ…

2022/11/13
腰痛対策 「座ったあと痛くて腰が伸びない」を改善するエクササイズ【川口…

□長時間座ったあとに腰が伸びない。□座って立ち上がる時、腰が痛い。□座った後に歩き出すと腰や殿部、腿裏が痛む。 このよう…

2022/11/3
腰痛対策 腰椎分離すべり症の治し方|痛みやしびれを改善する方法【川口陽…

腰やお尻、脚などの痛みやしびれの原因として、腰椎分離すべり症と診断されることがあります。しかし手術などをしなくても、痛み…

2022/10/8
腰痛対策 これだけでOK! 背骨矯正<大の字ストレッチ>で慢性腰痛を改…

腰や骨盤、股関節周囲の筋肉が緊張しているために背骨がゆがみ、腰痛や坐骨神経痛が治りにくくなっていることがあります。このよ…

2022/10/1
腰痛対策 股関節のつまりや痛みをスッキリ! イスに座ってできる股関節…

腰痛や坐骨神経痛にともなって、股関節が痛んだり、つまるような違和感を感じたりすることがあります。このような症状は、股関節…

2022/9/24
腰痛対策 股関節のつまりや痛みをスッキリ! 深部の筋肉をほぐして楽にな…

腰痛や坐骨神経痛にともなって、股関節が痛んだり、つまるような違和感を感じたりすることがあります。このような症状は、股関節…

2022/9/11
腰痛対策 浅い呼吸が不調を招く! ろっ骨と背骨をゆるめる簡単呼吸法で腰…

呼吸は自律神経の働きや全身の筋肉の緊張、さらにはメンタルにまで関係します。呼吸が浅くなると、これらにネガティブな影響を及…

2022/8/27
腰痛対策 ヘルニア・狭窄症の痛みやしびれが手術をしても治らない…。その…

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症の手術を受けたのにも関わらず、痛みやしびれが治らない……。残念ながらそのようなケースも少なく…

2022/8/11
腰痛対策 動かないのは逆効果! 腰痛・坐骨神経痛を改善する歩き方【川口…

腰や脚に痛みがあると、なるべく安静にと考えるかもしれませんが、実はそれは逆効果。無理のない範囲で運動量を維持増進させるこ…

2022/7/25
腰痛対策 子ども・中学生・高校生の腰痛・坐骨神経痛の対処法【川口陽海の…

中学生や高校生など、10代以下で腰や脚の痛みで苦しんでいる子供たちは、実はたくさんいます。しかし適切な対処をすれば、早け…

2022/7/9
腰痛対策 正しい座り方とストレッチで腰痛予防! イスに座ったままできる…

長時間座り続けていると、腰に負担がかかり腰痛をおこしやすくなりますが、少し座り方に気をつけることで予防することができます…

2022/6/25
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