健康法

健康法に関する記事207

健康 長距離移動中に要注意!「エコノミークラス症候群」の予防法5つ

文/中田綾美 お盆休み中、長距離旅行に出かける人も多いでしょう。その際、ちょっと留意しておきたいのが“エコノミークラス症…

2017/8/19
健康 毛細血管の知られざるスゴい力とは

文/中田綾美 私たちの全身には、地球2周半分の長さの毛細血管が張り巡らされている。……そう聞いても、毛細血管のありがたみ…

2017/7/26
健康 眼科医が推奨!目のかすみや眼精疲労に効く「顔のツボ」8つ

目の疲れ、かすみ、ドライアイ、小さな文字が見えにくい……そんな目の不調を覚えるサライ世代は多いでしょう。 そこで今回は、…

2017/6/23
健康 1日1分見るだけで目が良くなるすごい写真|老眼や眼精疲労対策…

とくにサライ世代で車の運転をする方は、「よく見えなくなった」「夜運転するのがどうも疲れる」「長い時間、運伝すると目がかす…

2017/6/22
健康 真の敵は酒中にあり!? 戦国武将と酒をめぐる喫驚エピソード4…

文/澤田真一 16世紀日本に深く関わった宣教師ルイス・フロイスは、自らの酒量をコントロールできない日本人について細かく記…

2017/6/11
健康 ひざ痛専門医が指摘する「ラジオ体操」のリスクとは

文/鈴木拓也 1951年にラジオ体操第一の放送が始まって以来、70年近くにわたり日本人に親しまれてきたラジオ体操。とっつ…

2017/5/19
健康 腰痛の専門医が薦めるたった30秒の体操

文/鈴木拓也 慢性腰痛やぎっくり腰といった、原因となる明確な病気がなく、MRIで検査しても病因が特定できないものを「非特…

2017/4/5
健康 えっ1日1万歩は逆効果!? 健康維持には「8000歩、20分…

取材・文/鈴木拓也 「万歩計」というウォーキンググッズがあるように、1日に1万歩のウォーキングをすることが健康維持に必要…

2017/3/28
健康 簡単に作れて栄養満点な「にんじんドレッシング」の作り方

年中スーパーで買えて、しかも栄養満点の野菜といえばにんじん。にんじんは付け合わせ程度でそれほど量をしっかり摂ることはあま…

2017/2/13
健康 マインドフルネス瞑想で「疲労回復を促す」上手な夕食の食べ方

退職後の充実した時間の中でも、新たな活動の場を得て、人間関係に戸惑いを感じている方も少なくないはず。落ち込むこともあれば…

2017/1/22
健康 感情の爆発を抑止し冷静さを取り戻せるマインドフルネス瞑想法

たとえ今、人生が安定している時期であったとしても、それがずっと続く保証はありません。プライベートも含めて永遠に人生が平穏…

2017/1/21
健康 「坐骨神経痛」の痛みを和らげる方法|症状を緩和する簡単な体操

指導/宮腰圭(整体家) お尻の真ん中あたりからもも裏、ふくらはぎの外側にしびれや痛みがでる「坐骨神経痛」。重だるかったり…

2017/1/19
健康 片側だけの腰痛に悩む人の2つの共通点

指導/宮腰圭(整体家) 前回は腰回りの筋肉を鍛えることは、腰痛予防の基本中の基本というお話をし、大腰筋を鍛えるための方法…

2017/1/18
健康 腰痛を和らげる「足振り体操」のやり方

指導/宮腰圭(整体家) 腰痛で長年悩んでいる方は、腰痛がいかに治りにくいものなのか、痛感されていることでしょう。整体家と…

2017/1/17
健康 腰痛を防ぐ「イスの正しい座り方」ポイント3つ

指導/宮腰圭(整体家) 腰痛の方にとって一番困るのが、イスに座ることではないでしょうか。しかし、イスに座ったり立ったりと…

2017/1/16
健康 体験してみた!体が芯からポカポカ温まる「酵素浴」がキモチイイ…

めっきり肌寒くなってきて、手足の冷えに悩んでいませんか? 冷えは万病の元といわれますが、最近、健康意識の高い人たちの間で…

2016/12/20
健康 脳が覚醒して1日の過ごし方が変わる朝のマインドフルネス瞑想

前回の記事「1分間“お腹の呼吸を感じるだけ”でOK!嫌な気持ちを手放すマインドフルネス瞑想」では、「今、ここ」の意識が大…

2016/12/16
健康 1分間でOK!嫌な気持ちを手放すマインドフルネス瞑想

わたしたちはしょっちゅう、ちょっと嫌な気持ちを感じながら生きています。 家族から無神経なことを言われたり、新聞を読んでい…

2016/12/9
健康 たった3秒で姿勢も正せる!魔法の肩こり解消ストレッチ

前回の記事「手首の向きを変えるだけでOK!肩こりをゆるめる歩き方“こりとりウォーク”の基本」では、は肩こりを解消するこり…

2016/12/3
健康 不安や緊張がスルッとほぐれる!簡単マインドフルネス瞑想の6つ…

あなたは「めんどくさい」をためこんでしまう人ですか? それとも「めんどくさい」をうまく調整できる人ですか? 前回の記事「…

2016/12/2
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