川口陽海の腰痛改善教室

川口陽海の腰痛改善教室に関する記事144

健康 座っていると腰が痛い…。腰痛を予防する正しい座り方【川口陽海…

長時間のデスクワークや、家で長い時間座ったままでいると腰が痛くなります。ちょっとした座り方によって腰にかかる負担は大きく…

2024/9/28
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健康 脚のだるさ・重さ・冷えを解消する「足裏の筋肉」のほぐし方【川…

腰痛や坐骨神経痛にともなって、脚の重さやだるさ、冷え、頻繁に足がつる、などの症状が出ることがあります。これらのつらい症状…

2024/9/14
健康 歩くと腰が痛くなる原因と「痛みの出ない」歩き方【川口陽海の腰…

歩くと腰がはってしまったり痛みが出たりすることがあります。このような場合、腰の反りが強かったり、腰の筋肉を強く緊張させて…

2024/8/31
健康 ウォーキングが腰痛の再発予防になる! ヨガ・太極拳・気功など…

腰痛の改善や予防にはウォーキングが有効と知られていますが、それを裏付ける新たな研究結果が発表されましたのでご紹介します。…

2024/8/17
健康 午後から夜に痛みが出るのはなぜ? 腰痛を改善するエクササイズ…

午後や夕方から夜になると腰が痛くなる、でも一晩寝ると朝には治まっている、しかしまた午後から痛くなる……。このようなパター…

2024/7/27
健康 腰痛改善にはこの3箇所をほぐせ! テニスボールでトリガーポイ…

腰痛の原因はさまざまなものがありますが、そのひとつに筋肉の発痛点=トリガーポイントがあります。トリガーポイントは、テニス…

2024/7/13
健康 腰痛・肩こり、身体の右か左に不調が集中する原因は大腰筋?|大…

腰痛や肩こりなど身体の不調が、右か左の片側に出やすいという症状がよく見受けられます。それにはさまざまな原因が考えられます…

2024/6/29
健康 坐骨神経痛|ふくらはぎの痛みやしびれを改善するストレッチ【川…

坐骨神経痛では、ふくらはぎの痛みやしびれが多く見受けられます。薬や湿布などで良くならなくても、簡単なストレッチで症状が治…

2024/6/8
健康 腰痛予防・改善にオススメはスクワット!|スクワットの安全で効…

腰痛になるということは、単純に考えると足腰が弱っているということ。足腰を鍛えるトレーニングは色々ありますが、ひとつオスス…

2024/6/1
健康 腰痛・坐骨神経痛|痛みが治りにくくなる感情や思考から脱する方…

腰痛や坐骨神経痛になると、その痛みによってネガティブな感情や思考が浮かんでしまいます。それにとらわれてしまって過度に心配…

2024/5/11
健康 からだがこわばる呼吸、ゆるむ呼吸|正しい呼吸とそのためのスト…

普段意識せずにしている呼吸ですが、実は一人ひとり違ったクセがあります。呼吸の際の筋肉の使い方によって、からだがこわばりや…

2024/3/30
健康 腰痛・坐骨神経痛改善|超カンタンで効果的! イスに座ってコル…

腰痛や坐骨神経痛を改善するには、コルセット筋を強化するのが鉄則です。コルセット筋はイスに座ったままでも簡単にトレーニング…

2024/3/23
健康 脊柱管狭窄症|手術後の回復を良くするトレーニングは手術前から…

腰部脊柱管狭窄症などで手術をする場合、その回復を良好にするには手術前からトレーニングをおこなうのが大切です。数か月前から…

2024/3/9
健康 ヘルニア・狭窄症|手術前にできる、生活習慣の見直しと運動療法…

腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニアなどによる症状がなかなか治らない場合、手術をすすめられることがあります。でもできれば…

2024/2/24
健康 狭窄症・ヘルニア・坐骨神経痛をほぐして改善! 痛みやしびれに…

腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛では、腰からお尻、脚にかけて痛みやしびれなどの症状があらわれます。このよ…

2024/2/4
健康 姿勢を良くして腰痛改善! 背骨のニュートラルポジションとは?…

姿勢が腰痛に影響をおよぼす場合があります。腰痛になりにくい姿勢の基本は背骨のニュートラルポジション。今回は、前回(htt…

2024/1/27
健康 姿勢を良くして腰痛改善! 背骨のニュートラルポジションとは?…

姿勢が腰痛に影響をおよぼすことがあります。腰痛になりにくい姿勢の基本は、背骨のニュートラルポジション。今回はニュートラル…

2024/1/13
健康 《番外編》階段を降りる時に膝が痛い! その原因と改善トレーニ…

本連載は腰痛改善がテーマですが、腰痛と同じくらい多い症状が膝の痛み。加齢による骨軟骨の変形や過去のケガの古傷などが原因の…

2023/12/30
健康 年末年始の腰の疲れをとって腰痛を予防! 誰でもできる簡単3分…

年末年始は疲労がたまりやすい時期。疲れをそのままにしておくと腰痛になってしまうことも……。腰痛を予防するには、腰の疲労を…

2023/12/23
健康 立っていると腰が痛む症状は大殿筋の衰えが原因|痛みが出ない立…

立っていると腰が痛む。歩くのは大丈夫だけど立ち止まると腰が痛い……。慢性腰痛の方によくみられる症状ですが、これは大殿筋の…

2023/11/26
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