サライ.jp | 健康についての記事一覧
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知られざる江戸の健康指南書！『老人必用養草』に学ぶ食養生の知恵5つ
文／鈴木拓也江戸時代に著されたシニア向けの健康ガイドブックと言えば、まっさきに『養生訓』が思い浮かぶだろう。著者の貝原益軒は、壮年の頃は藩医・学者として活躍し、古希を迎え公職を退いてからは、著述家として健筆をふるった…
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えっ1日1万歩は逆効果!? 健康維持には「8000歩、20分」のウォーキングがいい
取材・文／鈴木拓也「万歩計」というウォーキンググッズがあるように、1日に1万歩のウォ…
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ただ●●にするだけ！102歳の長寿を全うしたヴェネツィア貴族の長寿の秘訣とは
取材・文／鈴木拓也ルネサンス期のイタリアは、12世紀頃に発明されたパスタの種類が多様…
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美味しくて体にやさしい料理！藤春シェフの「ケアリングフード」入門講座＆試食会を行いました（講師『エピキュール』藤春幸治シェフ）【PR】
取材・文／小野寺佑子“体に良くて、しかも美味しい”を両立させる新しい料理術「ケアリン…
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自分がいなくなった後が心配…。知っておきたい「愛するペット」の上手な遺し方
家族同然の愛犬や愛猫。ひとり暮らしの人にとっては、自分がいなくなったあとのことが心配の種でし…
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デジタル時代ならではの悩み所も！知っておきたい「個人情報」の上手な遺し方
自分がいなくなった後、日記やスマホ、パソコンデータなど、個人情報のあるものはどうするべきでし…
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集めた蔵書や美術品はどうすべき？家族を困らせない「蒐集品」の上手な遺し方
自分がいなくなった後を考えたとき、気になるのは本棚に並ぶ蔵書や、蒐集してきた美術品・骨董品等…
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簡単に作れて栄養満点な「にんじんドレッシング」の作り方
年中スーパーで買えて、しかも栄養満点の野菜といえばにんじん。にんじんは付け合わせ程度でそれほ…
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94歳で文化勲章！生涯現役の漢字学者・白川静が語った「長く仕事を続ける秘訣」とは
中国文学者の白川静（しらかわしずか・1910‐2006）は、中国の殷（いん）・周の甲骨文（こ…
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古来の知恵「頭寒足熱」にかなう暖房器具はやっぱりコレ！冬に「床暖房」が最適な理由４つ
1月20日は一年でもっとも寒い日とされる大寒でした。リンナイの調査では、男性は4割、女性…
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味噌選びは「塩」選び！塩分摂取を抑えて美味しく仕上げる発酵調味料の知恵【エピキュール藤春シェフのケアリングフード講座 第5回】
塩分は控えなければならないというのに、味噌など塩をたっぷり使った発酵調味料は体にいいと推奨さ…
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マインドフルネス瞑想で「疲労回復を促す」上手な夕食の食べ方
退職後の充実した時間の中でも、新たな活動の場を得て、人間関係に戸惑いを感じている方も少なくな…
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感情の爆発を抑止し冷静さを取り戻せるマインドフルネス瞑想法
たとえ今、人生が安定している時期であったとしても、それがずっと続く保証はありません。プライベ…
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「坐骨神経痛」の痛みを和らげる方法｜症状を緩和する簡単な体操
指導／宮腰圭（整体家）お尻の真ん中あたりからもも裏、ふくらはぎの外側にしびれや痛みが…
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片側だけの腰痛に悩む人の2つの共通点
指導／宮腰圭（整体家）前回は腰回りの筋肉を鍛えることは、腰痛予防の基本中の基本という…
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腰痛を和らげる「足振り体操」のやり方
指導／宮腰圭（整体家）腰痛で長年悩んでいる方は、腰痛がいかに治りにくいものなのか、痛感されて…
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腰痛を防ぐ「イスの正しい座り方」ポイント3つ
指導／宮腰圭（整体家）腰痛の方にとって一番困るのが、イスに座ることではないでしょうか。しかし…
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ロコモやサルコペニア対策にも！ケアリングフード的「たんぱく質の上手な摂り方」とは？【エピキュール藤春シェフのケアリングフード講座 第4回】
お肉は肥満の原因になる、血液をドロドロにするなど、体に悪いイメージがあり、特にサライ世代では…
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心に余裕が生まれる！うまくいかないとき試したい「5大お片づけ」とは
「いつまでも疲れが抜けない」「気が短くなった気がする」「食欲がない」……。その不調、あなたの…
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文豪・谷崎潤一郎の健康の秘訣は「欲するままに精一杯貪る」こと
谷崎潤一郎（1886－1965）は小説家。東京に生まれ、東京帝国大学国文科を中退。在学中から…
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体験してみた！体が芯からポカポカ温まる「酵素浴」がキモチイイ理由
めっきり肌寒くなってきて、手足の冷えに悩んでいませんか？冷えは万病の元といわれますが…
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脳が覚醒して1日の過ごし方が変わる朝のマインドフルネス瞑想
前回の記事「1分間“お腹の呼吸を感じるだけ”でOK！嫌な気持ちを手放すマインドフルネス瞑想」…
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これでネガティブ思考は卒業！言葉の力を活用して心を上手に休ませる方法
「いつまでも疲れが抜けない」「気が短くなった気がする」「食欲がない」……。その不調、あなたの…
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知っておきたい！「食用油」の上手な摂り方・使い方の秘訣【エピキュール藤春シェフのケアリングフード講座 第3回】
オリーブオイル、ココナッツオイル、アマニ油……、ここ数年、健康志向のオイルブームが続いていま…
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衰えると事故につながやすい「動体視力」を高める3つの簡単トレーニング
加齢とともに衰えを大きく実感する目のはたらきのひとつに動体視力があります。動体視力は…
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1分間でOK！嫌な気持ちを手放すマインドフルネス瞑想
わたしたちはしょっちゅう、ちょっと嫌な気持ちを感じながら生きています。家族から無神経…
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首・肩の痛みやしびれを予防＆解消する「日常生活の知恵」4選
長らく同じ姿勢でいると首や肩がこってしまいますよね。首の関節である頸椎は全身の他の関節よりも…
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自律神経の乱れを整えて不調を改善する「自律訓練法」とは
「いつまでも疲れが抜けない」「気が短くなった気がする」「食欲がない」……。その不調、あなたの…
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1日5分で目の老化ストップ！目のはたらきを回復する「基本体操」
視力だけでなく、物を正確に見る力や瞬時に見極める力など、目のはたらきは多様。この目の…
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たった3秒で姿勢も正せる！魔法の肩こり解消ストレッチ
前回の記事「手首の向きを変えるだけでOK！肩こりをゆるめる歩き方“こりとりウォーク”の基本」…
