減塩レシピ

減塩レシピに関する記事236

美味 香ばしい風味とコクで減塩 。ごまをたっぷり使ったおかず2品【…

写真・文/矢崎海里 ごまは栄養価が高く、古くから親しまれてきた植物です。白ごま、黒ごま、金ごまと色ごとに分けられるほか、…

2023/9/25
美味 まだまだ暑い日に食べたい! ピリ辛料理2品【管理栄養士が教え…

写真・文/矢崎海里 9月に入ってもまだまだ暑い日が続いています。暑い日はスパイスの効いたカレーや韓国料理など、辛いものが…

2023/9/11
美味 9月9日の重陽の節句に食べたい! なすと油を組み合わせたおか…

写真・文/矢崎海里 なすは初夏から秋にかけて、長く旬を楽しめる野菜です。炒め物や揚げ物、煮びたしなどさまざまな調理法でお…

2023/9/4
美味 簡単に作れる! 旬の生鮭で「鮭フレーク」づくり【管理栄養士が…

写真・文/矢崎海里 これから旬を迎える鮭。新鮮な生鮭が安く手に入る季節に、手作りの鮭フレークづくりにチャレンジしてみては…

2023/8/28
美味 加熱に強い!「ピーマン」の栄養素をおいしく取れる2品【管理栄…

写真・文/矢崎海里 ピーマンは7月から9月に旬を迎える野菜です。シャキシャキした食感が特徴で、青椒肉絲やピーマンの肉詰め…

2023/8/7
美味 安くておいしい「旬のとうもろこし」を楽しむ2品【管理栄養士が…

写真・文/矢崎海里 6月頃から生のとうもろこしが店頭に並ぶようになりましたね。旬の季節は1本100円程度で販売されている…

2023/7/31
美味 減塩調理の強い味方! 旬の大葉をたっぷり味わう「餃子」と「と…

写真・文/矢崎海里 大葉は日本に古くからある香味野菜です。葉が一般的なものの、芽や花、実も食用になります。薬味や飾りのイ…

2023/7/18
美味 梅雨時期が一番おいしい!「旬のいわし」の栄養を効率よく摂るレ…

写真・文/矢崎海里 いわしの一般的な旬は5月から9月といわれています。なかでも梅雨時期に水揚げされるいわしは「入梅いわし…

2023/7/3
美味 旬の新生姜で作る「ご飯がすすむおかず」2品【管理栄養士が教え…

写真・文/矢崎海里 新生姜は収穫されてすぐの、先が紅色で色が薄くてやわらかいものを指します。一般的な生姜より辛みがおだや…

2023/6/26
美味 今の季節だけ!「実山椒」の下処理の方法と風味を生かしたおかず…

写真・文/矢崎海里 6月に旬を迎える実山椒は、今の時期しか手に入らない食材です。枝から実を外すのは少し手間ですが、粉山椒…

2023/6/12
美味 塩分6割カット! 旬のアジで作る「手作りさつま揚げ」【管理栄…

写真・文/矢崎海里 減塩は調味料ばかりが着目されがちですが、加工品なども注意が必要です。なかでも練り製品は塩分が高いもの…

2023/6/5
美味 疲労回復効果も! アスパラガスから「アスパラギン酸」を効率よ…

写真・文/矢崎海里 アスパラガスはこれからの季節に旬を迎え、国産が多く流通します。β(ベータ)-カロテンやビタミンC、葉…

2023/5/15
美味 食卓のもう一品に嬉しい。10分でできるそらまめのおかずレシピ…

写真・文/矢崎海里 代表的な春野菜のひとつ、そらまめはこれからの季節に旬を迎えます。シンプルに塩ゆでしただけでもおいしい…

2023/5/1
美味 定番レシピもおいしく減塩。鯛の切り身で作る「煮つけ」と「鯛め…

写真・文/矢崎海里 お祝い事に用いられることも多く、高級魚として知られている鯛。真鯛は春に旬を迎え、この季節に獲れた雌の…

2023/4/10
美味 旬の味を手軽に!「たけのこの水煮」を使ったレシピ【管理栄養士…

写真・文/矢崎海里 少しずつ生のたけのこが店頭に並ぶ季節になりましたね。たけのこご飯やお吸い物、天ぷらなど、たけのこのお…

2023/4/3
美味 ふわふわの身がポイント! 春を告げる鰆(さわら)をおいしく食…

写真・文/矢崎海里 春を告げる魚のひとつである鰆(さわら)。俳句では春の季語にもなっています。冬は関東近辺で獲れる「寒さ…

2023/3/20
美味 抗菌作用もある「クレソン」のピリッとした辛みと風味で減塩する…

写真・文/矢崎海里 山地のきれいな水辺に生息しているイメージの強いクレソン。野生のものはこれからの季節に旬を迎えます。ク…

2023/3/6
美味 旬のにらの栄養素を生かす!「豚バラにらチーズロール」「にら玉…

写真・文/矢崎海里 3月~4月に旬を迎えるにらには、ビタミンやミネラル、食物繊維など幅広い栄養素が含まれています。スタミ…

2023/2/27
美味 鉄分補給におすすめ! あさりの旨味を味わう春メニュー【管理栄…

写真・文/矢崎海里 春に旬を迎えるあさりは、炒め物、汁物、佃煮、揚げ物などさまざまな楽しみ方ができます。貝類の中でも旨味…

2023/2/20
美味 栄養いっぱい!「みつば」が主役のおすすめレシピ2品【管理栄養…

写真・文/矢崎海里 親子丼やお吸い物、お雑煮などに欠かせないみつば。これからの季節に旬を迎えます。メインで食べるイメージ…

2023/2/14
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