腰痛対策
腰痛対策に関する記事153件
腰の片側だけに痛みがある場合、腰周囲の筋肉が緊張していることが原因の場合があります。そのような場合は、ツボ（トリガーポイ…
腰痛は、腰に問題があると思われがちですが、違う場所に問題がある場合もあります。腰は背骨の一部ですから、背骨の他の部分が固…
お料理やお皿洗い、掃除機がけ、お風呂掃除など、日常の家事をする時に腰が痛いことはありませんか？このような症状は、腰の負担…
お尻から脚にかけての痛みやしびれは、いわゆる坐骨神経痛として多く見られる症状です。これらの症状は、「足裏のバランスを良く…
夏の冷房による冷えから足に痛みやしびれが出てしまったり、坐骨神経痛が悪化してしまったりすることがあります。 冷やさない、…
なかなか治らない慢性腰痛の原因として、股関節の筋肉が固くなってしまっている場合があります。今回は、腰痛を改善するのに効果…
腰痛を改善するために腹筋トレーニングをすすめられることがあると思います。しかし、腹筋をおこなったためにかえって痛くなって…
昨年春の緊急事態宣言以降、感染症予防のためテレワーク、リモートワークが推奨されていますが、在宅勤務により腰痛になってしま…
脊柱菅狭窄症や坐骨神経痛では、歩くとお尻（殿部）から脚にかけて痛みやしびれがおこることがあります。 長く歩くと痛みやしび…
椎間板ヘルニアなどによる慢性的な腰痛を改善するには、ストレッチが効果的です。それもなるべく簡単にできるものを日々続けるこ…
くしゃみや咳をすると腰に痛みが走ったり、女性の場合腰痛はなくても尿もれをしてしまったりすることがありませんか？実はこれは…
まれなケースですが、エクササイズにより狭窄が治ってしまうことがあります。背骨が正常に戻り狭窄自体がなくなりますが、それで…
良い姿勢にしようとしすぎて腰痛になってしまうケースがあります。腰痛にならない正しい姿勢が身につく、効果的なストレッチを紹…
慢性的な腰痛であっても、ちょっとした身体の使い方で痛みを改善したり、予防したりすることができます。正しい身体の使い方を身…
慢性的な腰痛では、お尻の筋肉『殿筋』が原因になっている場合があります。イスに座ったままできる簡単なストレッチで殿筋をゆる…
なかなか治らない慢性腰痛では『ろっ骨の固さ』が原因になっているケースがあります。簡単なストレッチで背中の筋肉や背骨がゆる…
『歩くとすねの外側やふくらはぎが痛くなる』というのは、坐骨神経痛でよく見られる症状です。これは足の指の機能（筋力）が衰え…
昨年から続くコロナ禍により、多くの国民は自粛生活を余儀なくされています。それに伴って腰痛になってしまったり、良くなってい…
腰痛に効くツボがあります。それは腰方形筋という腰の筋肉。テニスボールでほぐすのが効果的です。 腰方形筋（ようほうけいきん…
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