腰痛対策
腰痛対策に関する記事166件
腰痛を予防するには、腰の疲労をとって筋肉をほぐすことが効果的です。そのために大事なのが日々のストレッチ。誰でも簡単に毎日…
腰痛を改善するには、こり固まった筋肉をほぐすことが効果的です。とくに効果がある筋肉の一つが中殿筋。中殿筋をテニスボールで…
慢性腰痛の場合、腸腰筋の筋力が低下していることがよく見受けられます。その場合、腸腰筋の筋力を回復することが腰痛の改善につ…
坐骨神経痛でふくらはぎに痛みやしびれが出るケースがあります。薬や湿布などで良くならなくても、簡単なストレッチで症状が治ま…
ゴルフの練習やラウンドのたびに、腰や脚の痛みが悪化してしまう……。そのような場合、スイングや歩行などの動作にちょっとした…
腰部脊柱管狭窄症に対してはいくつかの治療選択肢がありますが、手術をしない保存療法として、運動療法が有効な場合があります。…
腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症の症状として、すねの外側に痛みやしびれが出ることがあります。このような症状は「腓骨筋」を…
腰痛や坐骨神経痛の原因として、股関節の弱さが影響しているケースがあります。そのような場合、股関節を強くすることで痛みが改…
なかなか良くならない慢性腰痛……。今年こそなんとか治したい！ と思うならインナーマッスルを鍛えましょう。その効果的なトレ…
年末年始の時期にぎっくり腰をおこしてしまうケースは少なくありません。病院も休みの時期に万が一ぎっくり腰になってしまったら…
ヘルニアや脊柱管狭窄症では、脚の痛みやしびれの症状がよく見受けられます。このような症状は、股関節の奥の筋肉“小殿筋”をほ…
腰痛や坐骨神経痛の方の姿勢をみると、「反り腰」であることがよく見受けられます。反り腰は、腰や下半身の筋緊張を強めてしまう…
脊柱管狭窄症などによる坐骨神経痛に多い症状として、太ももの裏側の痛みやしびれがあります。このような症状は、太ももの裏やお…
腰の片側だけに痛みがある場合、腰周囲の筋肉が緊張していることが原因の場合があります。そのような場合は、ツボ（トリガーポイ…
腰痛は、腰に問題があると思われがちですが、違う場所に問題がある場合もあります。腰は背骨の一部ですから、背骨の他の部分が固…
お料理やお皿洗い、掃除機がけ、お風呂掃除など、日常の家事をする時に腰が痛いことはありませんか？このような症状は、腰の負担…
お尻から脚にかけての痛みやしびれは、いわゆる坐骨神経痛として多く見られる症状です。これらの症状は、「足裏のバランスを良く…
夏の冷房による冷えから足に痛みやしびれが出てしまったり、坐骨神経痛が悪化してしまったりすることがあります。 冷やさない、…
なかなか治らない慢性腰痛の原因として、股関節の筋肉が固くなってしまっている場合があります。今回は、腰痛を改善するのに効果…
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