健康寿命を延ばすには口の機能が大切！ 高齢者の健康に唾液が大事な理由

体の健康にとても大切なのが、お口の健康。いつまでも食べたいものをおいしく食べるためには、お口の機能をしっかりと維持することが大切だという。昭和大学歯科病院の公開講座「暮らしと健康～お口の健康～」で歯科衛生士の大井直さんが紹介したのが、口の機能を健康に保つための「健口体操」だ。

健康寿命を延ばすには口の機能が大切

日本人の平均寿命は女性87.14才、男性80.98才。しかし健康寿命は女性75.56才、男性71.11才。そこには約10年の開きがある。この人生最後の10年を健康に過ごすには、しっかり栄養を取り、適度な運動をし、社会と交流を持ち続けることが大切だ。その時にとても大事なのが、口の機能を健康に保つことだという。

なぜなら、口にはさまざまな機能があるからだ。

・食べる
・話す
・呼吸する
・表情をつくる

これらをスムーズに行うには、歯（入れ歯やインプラント含め）があって、しっかり噛めて、虫歯や歯周病などがきちんと治療され、口の中が唾液で潤っていることが必要だという。

なぜ唾液が大切なのか

高齢になると唾液の分泌量は減る。原因は主にふたつあり、ひとつは、加齢により唾液腺からの分泌物は少なくなるためである。もうひとつは、高齢者は多種の服薬をしていることが多いが、薬は分泌を抑制する方向にはたらく事があるためである。つまり加齢と服薬のＷ効果で、どうしても高齢者の唾液の分泌が減るのである。

では、なぜ唾液が減ると困るのだろうか。

唾液にはさまざまな作用がある。口の中を潤して発音をスムーズにしたり、虫歯を予防したり、歯の再石灰化を助けたり、口中の食べかすや菌を洗い流したりする。もちろん、消化を助けたり口の粘膜を保護したりもする。

唾液が減ってしまうと、虫歯や歯周病になりやすくなるだけでなく、入れ歯が入れにくくなったり、食べ物が飲み込みにくくなったり、話しにくくもなる。つまり、口の中の清潔を保てなくなり、栄養が取れなくなり、ほかの人と交流もしにくくなるのである。

唾液腺を刺激して唾液を出そう

年齢とともに減る唾液だが、唾液腺をマッサージすることで、その分泌を促進することができるという。

唾液腺には、耳下腺（じかせん）、顎下腺（がっかせん）、舌下腺（ぜっかせん）がある。

耳下腺は両耳の少し手前にあるので、そこを両手指で後ろから前に向かって、円を描くようにマッサージする。

顎下腺は顎の骨の内側の柔らかい部分にあるので、耳の下から顎の下まで5か所くらいを順番に押すようにマッサージする。

舌下腺は顎の真下にあるので、両手の親指で顎の真下から舌を突き上げるように押す。

このような唾液腺マッサージをすることで、唾液腺が刺激されて唾液の分泌が増すという。

食事前には健口体操も

高齢者にとって、飲み込み機能の低下は誤嚥（ごえん）にもつながる重大な問題だ。口だけではなく、首にも飲み込みに関係する筋肉があるため、食事前には、口や首の筋肉をほぐして機能を改善するための「健口体操」をするとよい。

「健口体操」で検索すると、実際の実施動画などがたくさん出てくるので、ぜひ見てほしい。また、実際に歯科医院で教えてもらうのもよいだろう。

取材・文／まなナビ編集室　医療・健康問題取材チーム

※この記事は小学館が運営している大学公開講座の情報検索サイト「まなナビ」からの転載記事です。