川口陽海の腰痛改善教室
川口陽海の腰痛改善教室に関する記事134件
年末年始の時期にぎっくり腰をおこしてしまうケースは少なくありません。体調に注意し、エクササイズで腰痛を予防しましょう。 …
内腿のつけ根をストレッチなどでゆるめると、腰や殿部、脚などの痛みが改善します。テニスボールなどでほぐすのも効果的です。 …
太ももの外側のあるポイントをほぐすと、腰や殿部、脚などの痛みが改善します。置き鍼やお灸を使うのも効果的です。 腰痛や坐骨…
簡単マッサージとストレッチで足首周囲をほぐすと、脚全体の筋肉がゆるんで、お尻や脚の痛みがやわらぎます。 お尻や脚の痛みは…
・腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛などで、腿の裏側が痛むことがある・ハムストリングの過緊張が原因・ハムストリングのストレッ…
・あお向けに寝た時に腰や骨盤（仙骨・尾骨）に痛みが出ることがある・骨盤が前傾し過ぎていることが主な原因・腸腰筋のストレッ…
・腰痛を改善するとゴルフで飛距離アップすることがある・腰痛改善には体幹インナーマッスルのトレーニングが不可欠・体幹インナ…
・坐骨神経痛の症状で、すねの外側や足首周辺に痛みが出ることがある・足の裏の筋肉の緊張が、腓骨筋などすねの外側の筋肉を緊張…
・殿部から脚にかけての痛みは小殿筋が原因の場合がある・テニスボールを使ってほぐすことで痛みやしびれを改善できる お尻から…
・腰部の筋肉をほぐすことで腰痛を改善できる・第12胸椎～第２腰椎周囲をほぐすのが効果的 ・テニスボールを使い自分で簡単に…
文／川口陽海 ・テレワークや外出自粛が続くと、運動不足から腰痛になってしまうことがある・長時間座りっぱなしでいると、大腰…
文／川口陽海 ・自宅で腰痛や坐骨神経痛を改善することは十分可能 ・とくに効果的なのが“殿筋ほぐし” ・テニスボールなどを…
文／川口陽海 ・肋骨が固いと背骨やその周囲の筋肉が固くなり、腰痛の原因となる ・呼吸が浅くなり、脳や全身の血行不良から痛…
文／川口陽海 ・慢性の腰痛・坐骨神経痛では、原則的に運動量を維持、増進していくことが望ましい ・痛みに応じた活動性を維持…
文／川口陽海 ・股関節の安定性が弱いことが、腰痛や坐骨神経痛の原因になることがある ・股関節の安定性を高める簡単な方法と…
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