健康

骨盤の「回転」を意識することで、不調も改善。整体師が教えるシンプルなメソッド

健康

2025/7/5

文／鈴木拓也

筆者は、長年の頭痛と肩こりを治すべく、かれこれ20人の整体師に通った経験がある。

しかし、これほど多くのプロの施術を受けながら、頑固な不調はなかなか改善されない。

先日は、筆者の住まいからほど近い奈良の整体師、奥中伸さんのもとを訪れた。

これまではどの整体師も、症状を伝えると、頭や肩に手を当ててきた。しかし、奥中さんは、太ももやみぞおちにアプローチしてきた。不調を感じる部位とはぜんぜん違うのに、なぜか症状が和らいだので驚く。

また、姿勢についても指導を受けたが、本質的なのは「骨盤」だという。よく姿勢改善の手引きで「骨盤が立つ」といった表現を使うが、奥中さんによれば、「骨盤とは回転するもの」なのだそうだ。

「回転」と言ってももちろん、ぐるりと360度回るわけではない。前傾したり、後傾したりで角度的にはいくらか動きはするだろうから、「傾斜」が適当な言葉ではと思ったが、「回転」がふさわしいと力説された。

ほかにも、多くの話をうかがったが、情報が濃くて新味があり、いたく興味を引かれた。かつ、１回で症状に改善が見られたのは嬉しい。21人目にして、本当に期待と希望を持ちながら帰途についた。

すべての出発点は骨盤にある

前置きが長くなった。その奥中さんだが、昨年８月に著書を出している。書名は、『読むと「全自動」で健康になるすごい本』（KADOKAWA　https://www.kadokawa.co.jp/product/322403001373/）。筆者に語ったお話のエッセンスが詰まった１冊だ。今回は、その一部を紹介しよう。

本書の冒頭は、筆者も直に話を聞いた骨盤の「回転」だ。イラストが載っているので、概念がつかみやすくなるよう、ここでも取り上げたい。

ぱっと見てわかるように、左は猫背になっていて悪い例、右は好ましい例。しかし、違うのは骨盤の角度だけなのに注意。そして、「すべての出発点は骨盤にあります」「まずは骨盤が回転する事を知ってください」と、奥中さんは記している。

胸を突き上げて肩・首のコリを改善

筆者が、奥中さんのもとで練習を繰り返したものに、骨盤の回転とともに「胸を突き上げる」というのがあった。

本書でそれにあたるのが、以下のイラストとなる。

骨盤が正しく回転すると、赤い矢印のイメージで、胸骨の部分が斜めに突き上がった感じになる。

このとき何が起きるかというと、肋骨も上がる。これによって、「とても呼吸がラクになる」という。また、肋骨が上がっていない人は、腕が「落ち放題」となって、首・肩の筋肉を引っ張り、コリが生まれる原因となる。それが、肋骨が上がることで、「腕は落ちなくなるので、コリはなくなります」と、奥中さんは解説する。さらに、何か特別な呼吸法に励まなくても、自然と望ましい呼吸になるとも。