更年期に増える「耳の不調」の正体とは？｜耳鳴りや難聴の初期症状の原因とセルフケア方法

40～50代の女性の中には、「最近耳が詰まった感じがする」「静かな場所でキーンと音がする」といった、なんとなく耳の違和感を覚える方が増えています。
実はそれ、更年期に差しかかる女性に多く見られる「耳鳴り」や「難聴」の初期症状かもしれません。
疲れや加齢のせいにせず、体の内側からのSOSとして受け止めることが大切です。

今回は、そんな耳の不調について、漢方の視点から解説。
あんしん漢方の薬剤師で、漢方薬製剤の研究にも携わる碇 純子さんにお話を伺いました。

Q.最近、耳の奥で「ピーッ」と鳴ることが増えました。これって更年期と関係ありますか？

佳代さん（49歳）からのご質問です。

「ここ最近、特に夜静かになると「ピー」という音が耳の奥で鳴っているのに気づきました。日中も聞こえづらさを感じることがあり、耳鼻科では『加齢の影響かも』と言われましたが、更年期と関係しているのでしょうか？」

ご質問ありがとうございます。
原因がはっきりしない耳の不調、不安になりますよね。
実は、更年期の女性に多く見られる「耳鳴り」や「難聴」の背後には、自律神経の乱れや血流不足など、体全体のバランスの変化が関わっていることもあります。
今回は、耳鳴りや難聴の初期症状の背景とセルフケア方法をご紹介します。

耳鳴り・難聴の初期症状とその原因とは？

1. 自律神経の乱れ

更年期に入ると、女性ホルモンの分泌が急激に減少し、自律神経のバランスが乱れがちに。
耳の神経もこの影響を受けやすく、特に静かな環境で「キーン」「ピー」といった耳鳴りを感じやすくなります。

2. 血行不良

内耳は非常に繊細な器官で、血流が滞るとその働きに支障が出ます。
肩こりや首こりを感じている方は、耳周辺の血流も悪くなっている可能性があります。

3. 水分代謝の低下

漢方では、体内の水の巡りが悪くなることで、耳の詰まり感やめまい、耳鳴りが起こると考えられています。
特に、体が冷えやすい・むくみやすい人は要注意です。

耳の不調の背後にある病気の可能性も

耳鳴りや難聴が「一時的な不調」だと思って放置してしまうのは危険です。下記のチェック項目で２つ以上当てはまる場合は、耳鼻科の受診をおすすめします。

【チェック項目】
□ 耳鳴りが片耳だけにある
□ 難聴が突然始まった
□ めまいやふらつきがある
□ 耳の痛み・発熱がある
□ 会話の聞き取りに困る場面が増えた

更年期の耳鳴り・難聴を和らげるセルフケア

1. 首・耳まわりを温めて血流促進

蒸しタオルや温熱シートなどで、首や耳の後ろを温めましょう。
血流が促進され、耳周辺の神経の働きも改善されやすくなります。

入浴の際も首の後の部分を意識的に温めるのもおすすめです。

2. リラックス時間を意識的に作る

ストレスや緊張は、自律神経の乱れをさらに悪化させます。
１日５分でもよいので、ゆっくり深呼吸をしながら体を緩める時間を持ちましょう。

3. カリウム・ビタミンB群を意識した食事

耳の神経細胞の働きをサポートする栄養素を積極的に摂取しましょう。
納豆、バナナ、海藻類などがおすすめです。

4. 漢方薬で根本から整える

漢方では、「腎（じん）」という臓腑が耳と関わりが深いとされます。
 「腎」の働きを補い、体全体のバランスを整えることで、耳の不調を根本から改善することが期待できます。

個人の体質に合わせた処方が効果的なため、専門家に相談しながら選びましょう。

漢方薬は「誰にでも同じように効く」ものではありません。
自分の体質や現在の症状に合った処方を選ぶことが、効果的で安全な使用のポイントです。

▼【専門家による体質チェックもできるあんしん漢方はこちら】
●あんしん漢方：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/?tag=221432a9sera0259&utm_source=sarai&utm_medium=referral&utm_campaign=250614

更年期世代の“耳の不調”は体の内側ケアがカギ！

「年のせいかな？」と見過ごされがちな耳鳴りや難聴ですが、それは体からの大切なサインです。
更年期は心身のバランスが大きく変化する時期。
耳の不調も含めて、体全体を見直すチャンスと捉えましょう。
無理に我慢せず、セルフケアと必要に応じた専門的なサポートで、快適な毎日を取り戻してくださいね。

＜この記事の監修者＞

●あんしん漢方（オンラインAI漢方）：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/?tag=221432a9sera0259&utm_source=sarai&utm_medium=referral&utm_campaign=250614

イラスト：にゃたり