【精神科医・和田秀樹の「口グセ」にしたい言葉】「ともかくやってみよう」

精神科医の和田秀樹さん（63歳）が高齢者の新たな可能性について綴った『シン・老人力』（www.shogakukan.co.jp/books/09389117）。読めば勇気と元気がわくと話題の同書から、高齢者がいつまでも若々しく自分らしく生きるために、「口グセ」にしてほしい言葉について、和田さんが紹介します。

文／和田秀樹

失敗や悪い結果を気にしない

試したことの結果がよかろうと悪かろうと、「ともかくできた」と前向きに受け止めることも心がけてください。

大事なことは、何はともあれ「やってみた」という経験です。
それが後で「しまった」と思うようなことでも、「その先」を考えて動かない人よりもはるかに感情が刺激され、行動したことに対して気持ちが明るくなります。

たいていのことは「ともかくやってみよう」でなんとかなります。100％の満足はなくても、100％の失敗もありません。

定年退職後の生活は「だいたいうまくいけばいい」のです。
とりあえず動けた人は、それによって気持ちが軽くなったり楽になったりして、悪い結果が出ても意外に平気でいられるようになります。

「行動すれば心のありようも変わる」という行動療法のエッセンスは、60代以降の日常生活ではさまざまな場面で役立ちます。

不思議に動きやすくなる

誰しも歳をとれば、腰が重くなってくるものです。

「趣味のサークルに誘われたけれど、まだ返事をしていない」
「映画を観に行こうと思っていたけれど、今日は天気も悪いしやめておこう」
「歯医者さんの予約をしなければいけないのだけれど、つい日延べにしている」
などと、動きが悪くなりがちです。

面倒くさいと思ったり、「疲れるしお金もかかる」と後ろ向きな気持ちがわいたりするのは、多くの人が体験していることです。

そんなためらいが生まれたときも、「ともかく」と口に出してみましょう。
「ともかく誘いに乗ってみよう」「ともかく出かけよう」「ともかく電話をかけよう」と、迷ったら「ともかく」をつけて自分に言い聞かせると、不思議に動きやすくなります。それがきっかけとなって、明るい感情へとつながっていくはずです。

＊　＊　＊

和田秀樹（わだ・ひでき）
精神科医。1960年、大阪府生まれ。東京大学医学部卒業。東京大学医学部附属病院精神神経科助手、米国カール・メニンガー精神医学校国際フェローを経て、現在は川崎幸病院精神科顧問、ルネクリニック東京院院長などを務める。高齢者専門の精神科医として、30年以上にわたって高齢者医療の現場に携わっている。著書に『80歳の壁』『70歳が老化の分かれ道』など多数。