椎間板ヘルニア・腰椎すべり症 中学生・高校生の腰痛・坐骨神経痛を治すには【川口陽海の腰痛改善教室 第22回】
治療・対処法(1) オーバーユースには『マッサージやストレッチ』
オーバーユースが原因の場合は、適切な治療・対処をおこなえば、
オーバーユースとは、簡単にいえば部活やスポーツなどで身体を酷使することによって、筋肉や関節が極度に疲労している状態です。
その疲労を回復させてあげれば、もともとは体力旺盛なわけですから、速やかに症状も回復していきます。
腰痛トレーニング研究所における今までの事例では、１～２か月で症状が改善し、部活やスポーツに復帰できるケースが多いです。
具体的な事例については、
オーバーユースの場合、マッサージやストレッチが効果的です。
痛みが出ている腰から脚にかけて、筋肉がガチガチにこわばり、こり固まっていると思います。
もし可能であれば、親御さんはそこを優しく気持ちよいようにマッサージしてほぐしてあげてください。
お子さんご自身は、自分でその部分を無理のない程度にストレッチしましょう。
ストレッチについては前回の記事が参考になると思いますので、リンクを貼っておきます。
慢性腰痛を改善！誰でも簡単にできて効果的な６つのストレッチ【川口陽海の腰痛改善教室 第21回】
治療・対処法(2) ストレスには『安心させる』
中高生や子どもの場合、受験の前後でストレスから腰痛を発症することがあります。
部活を引退して受験勉強に専念し始めたタイミングや、本番の試験が迫ってきたタイミング、また受験が終わったあと、進学したあと、などです。
プレッシャーが続いた時期や、それが終わってほっとした時期、または新生活が始まり環境が変わった時期などに、ストレス性の腰痛があらわれます。
また、痛みに対して思春期特有の感情的な反応が加わると、痛みが悪化したり長引いたりします。
ストレス性腰痛の対処は少々難しい面もありますが、原則的には『安心させる』ということが最も大事になります。
『安心させる』ためには、『必ず良くなるよ』と繰り返し伝えてあげてください。
またストレスを軽減することや発散することもとても大事です。気分転換や息抜き、リラクゼーションをするようにしてください。
趣味や好きなこと、楽しめることがあるのであれば、どんどんおこないましょう。
身体的なリラクゼーションには、マッサージやストレッチも有効です。
親御さんがマッサージしてあげたり、
以下の記事が参考になるかもしれません。
テニスボールで腰ほぐれる！5分でできる簡単ストレッチ【川口陽海の腰痛改善教室 第4回】
慢性腰痛を改善！誰でも簡単にできて効果的な６つのストレッチ【川口陽海の腰痛改善教室 第21回】
治療・対処法(3) 極度の不良姿勢には『エクササイズ』
極度の不良姿勢による腰痛はめったにないのですが、今までの事例では、勉強をする時の姿勢が悪かったり、長時間悪い姿勢でゲームをし続けたりすることなどが原因となっていました。
姿勢自体を改善することはもちろん必要なのですが、姿勢だけを改善しようとしてもなかなか難しいことも多いです。
姿勢が悪くなる原因としては、
中学生高校生子どもの腰痛坐骨神経痛は必ず良くなる
最もお伝えしたいことは、『必ず良くなる』ということです。
私が腰痛坐骨神経痛になったのは、18歳高校３年生の秋でした。
まわりの同級生はみんな大学受験に向けて頑張っているのに、自分は学校にも行けずほぼ寝たきりのような生活。
痛み止めの薬も効かず、病院でもあとは手術しかないと言われましたが、それは絶対したくない……。
当時はネットもありませんから情報も少なく、有効な治療がみつからず、このままで自分の人生はどうなるのか？と不安と痛みに苛まれる絶望的な毎日でした。
今思えばそのようなストレスや身体を動かさない状態が、症状をより悪化させていたとわかります。
しかし、当時は何の知識もありませんでしたが、『このままじゃいけない』と自分なりに思って、少しずつ運動をし始めました。
自転車に乗ることは比較的楽にできましたので、自転車で遠乗りしたり、部屋の掃除をすることで身体を動かしたり、腹筋や背筋をしたり、と少しずつ身体を動かしたのです。
すると、少しずつ少しずつ回復の兆しが出てきたのです。
時期的にも良かったのかもしれませんが、
発症してから１年弱はかかりましたが、ほとんど人の手を借りずに、治すことができたのです。
ですから、あなたやあなたのお子さんの症状も『必ず良くなる』と言い切ることができるのです。
実際に、私の腰痛トレーニング研究所に来た中高生の患者さんは、手術もせずに良くなっていきます。
今回の記事を参考に、少しでもあなたやあなたのお子さんの症状が良くなれば幸いです。
文・指導／川口陽海
厚生労働大臣認定鍼灸師。腰痛トレーニング研究所代表。治療家として20年以上活動、のべ１万人以上を治療。自身が椎間板へルニアと診断され18年以上腰痛坐骨神経痛に苦しんだが、様々な治療、トレーニング、心理療法などを研究し、独自の治療メソッドを確立し完治する。現在新宿区四谷にて腰痛・坐骨神経痛を専門に治療にあたっている。
【腰痛トレーニング研究所／さくら治療院】
東京都新宿区四谷2-14-9森田屋ビル301
TEL：03-6457-8616
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