【タオルを使った『腿裏~ふくらはぎ』 ストレッチ】

自宅で出来る!腰痛トレーニングDVDより

適度に腿裏からアキレス腱が伸びたところで止め、
ゆっくりと深呼吸を3~5回(約30秒)繰り返します。

終わったら脚をゆっくり戻し、
反対の足も同じようにおこないます。

片側2~3回ずつおこないます。

【次ページに続きます】

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