ビタミンＣが豊富なイチゴの旬はいつ？｜本来の旬は12月ではなく、3～4月

本来の旬は３～４月

イチゴはハウス栽培技術や品種などの改良が進み、今では12月後半頃から店頭に並ぶようになった。が、本来の旬は３～４月。この時期には甘味が強く、価格も安い露地物が多く出回る。

イチゴの栄養価で、特に注目されるのはビタミンＣだ。
ビタミンＣは免疫力を高め、肌荒れを防ぐ効果などがある。
１日に必要なビタミンＣの摂取量は大人の場合50㎎とされ、イチゴ約５粒で必要量が摂れる。この時期はビタミンＣの補給源として、大いにイチゴを食べたい。

イチゴの赤い色素成分は、がん予防に効果がある

また、イチゴの赤い色素成分のアントシアニンはポリフェノールの一種で、がん予防に効果があるともいわれている。

イチゴは傷みやすい果実なので、購入する際には新鮮なものを選ぶ。ヘタが鮮やかな緑色でピンとしているものが新鮮だ。ヘタのほうまでムラなく色づいているほうが甘味が強いので、色づきも確かめよう。

イチゴは収穫後に甘味が増すことはないので、購入後は新鮮なうちに食べたほうが美味だ。

文／諸井里見