こむら返り｜暖かく快適なシーズンにこそ気をつけたい【漢方で始める「大人の養生法」】
なるほど。スポーツをしていてふくらはぎが痙攣、ってこともありそうですよね？
「ゴルフなど汗をかいて運動を行う場面はこむら返りを起こしやすい代表的なシチュエーションです。
スポーツドリンクなどで水分を補うことも重要ですが、事前に芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）という漢方薬を飲んでおくとこむら返りの予防になります。
1袋で効果が期待できますので、薬局などで探してみるとよいでしょう。
症状が出た時や予防として1日1回もしくは2回くらいまで飲むのが上手な飲み方です。長期に亘って多くの量を飲まなくてはならない場合には医師に相談の上飲むようにしてください」
そうなんですね。お薬以外の手段で対策もできるものでしょうか？
「おすすめの薬膳レシピとして、血虚証（けっきょしょう）の豚角煮をご用意しました」
そう答えるのは、医学博士の宗形先生。レシピを教えていただきました。
おすすめ薬膳レシピ：豚角煮
材料（２人分）
豚かたまり肉 200g
卵 2個
干ししいたけ 2枚
青梗菜 1わ
生姜 10g
黒酢 50ml
黒砂糖 50g
醤油 30ml
酒 50ml
水 50ml
漢方でこそ対策ができるこむら返り。気になる方はぜひお試しください。
文／葉山茂一（はやま・しげかず）
漢方デスク株式会社代表取締役。漢方•薬膳の総合ポータルサイト「漢方デスク（http://www.kampodesk.com）」を企画・運営。
取材協力／渡辺賢治（わたなべ・けんじ）
慶應義塾大学環境情報学部教授医学部兼担教授。漢方デスクの漢方医学監修を務める。
取材協力／宗形佳織（むなかた・かおり）
医学博士・薬剤師（漢方薬・生薬認定薬剤師）・鍼きゅう師。漢方デスクの薬膳アドバイザーを務める。
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