季節の変わり目の９月は、のどや肺をいたわることが重要【79歳、現役漢方家の季節の養生12か月】
今年は酷暑元年と言われ、ますます厳しい暑さが続いています。薬を飲むほどではないけれどもなんだか気分が晴れない。そんな不調に悩まされている人は多いのではないでしょうか。
79歳にして現役で活躍する漢方家・根本幸夫さんによると、季節ごとに弱りやすい体の状態を知り、薬膳・ツボ・生活習慣で調えることができるそうです。
根本さんの最新著書『79歳、現役漢方家の季節の養生12か月』（世界文化社）は、季節ごとに変化する体のリズムに寄り添った養生法をまとめた一冊。未病を治す（病気になる前の段階で調える）「漢方」を活用して、人生100年時代を健やかに楽しみましょう。
そこで、今回は『79歳、現役漢方家の季節の養生12か月』から、呼吸器系を労わるための方法と、おすすめの秋の味覚をご紹介します。
文／根本幸夫
のどや肺を潤し、腹八分目を心がける
肺の負担を和らげ、背中を温める
蒸し暑い日が続いたかと思ったら、気温がグッと下がってひんやりするなど、季節の変わり目の寒暖差は思いのほか体に負担になります。また、９月は台風や秋雨前線の影響でベタベタと湿気も感じやすい時期です。
肺の裏側、肩甲骨周辺が冷えると鼻詰まりを起こします。朝起きたら上着を一枚はおり、背中の上部を冷やさない心がけも大事です。
なお、喘息は低気圧の影響を受けやすく、台風シーズンの９月は特に注意が必要です。喘息の発作が起きたときは、横にならず上体を起こし、引力で横隔膜を少しでも下げて肺への負担を軽くする体勢をとりましょう。
秋の味覚で呼吸器をいたわる
秋の食養生の基本は、肺やのどなど呼吸器を補う食べ物をとることです。その代表がねぎの白い部分。葱白（そうはく）は漢方薬としても用いられ、発汗、健胃、去痰などの効能があります。
ゆり根には肺を潤し咳を鎮める作用があり、これを用いた漢方薬の百合湯（びゃくごうとう）は精神安定や不定愁訴の改善などに幅広く使われます。「百の病が合わさったようなときに効果がある」との意味でつけた薬名から、「ゆり」に「百合」の字があてられるようになったといわれています。ゆり根には微熱を取る作用もあります。
また、ぎんなんに咳止めや喘息の発作予防効果があることは昔から知られており、咳止めの薬である漢方薬の定喘湯（ていぜんとう）はぎんなんが使われています。ただし、ぎんなんを一度にたくさん食べると消化不良を起こしますから、１日10個以内にとどめましょう。必ず加熱調理し、絶対に生で食べないように。
身近なところでは旬を迎える梨がおすすめです。梨には体の余分な熱を冷ましながら体を潤す作用があり、空咳やのどの炎症を鎮めます。炎症を抑える作用のあるしそと組み合わせた梨のジュースは、のどを潤し、咳止めや痰切り、声がれにもよく効きます。慢性化した咳には、ゆり根とぎんなんを一緒に煮詰めたスープがおすすめです。咳やのどの痛みにはれんこんも有効です。
咳や喘息のときに避けたい食べ物は刺激物やアクの強いものです。唐辛子などの辛い食べ物やたけのこ、山菜類、魚卵などは症状を誘発します。消化の悪いもち米を使った赤飯、餅、せんべいなどは胃に長くとどまり続けるだけでなく炎症の要因になり、呼吸器症状以外にもリウマチや痔など炎症性の疾患を悪化させることになります。
食べすぎて満腹状態になると膨れた胃が横隔膜を押し上げて肺を圧迫し、咳の症状がひどくなります。喘息発作や咳は、胃に食べ物がいっぱい入っているときほどひどくなります。食欲が異常に高まるときは、発作の前兆であることも多いもの。食事は満腹になるまで食べず、腹八分目を守るようにしましょう。
喘息に伴う症状で漢方薬を使い分ける
漢方薬は、喘息と鼻炎の両方の症状がある場合は小青竜湯（しょうせいりゅうとう）を処方し、神経症状を伴うときは半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）を一緒に使います。そして慢性的に呼吸器系が弱い人の体質改善には柴朴湯（さいぼくとう）がよく用いられます。
【漢方薬データ】
喘息・鼻炎…小青竜湯
喘息・神経症状…半夏厚朴湯
呼吸器系の虚弱…柴朴湯
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『79歳、現役漢方家の季節の養生12か月』
著者／根本幸夫
世界文化社 1870円（税込）
根本幸夫
薬学博士。漢方平和堂薬局店主。横浜薬科大学客員教授。前・横浜薬科大学漢方和漢薬調査研究センター長。一般社団法人日本漢方連盟理事長。1969年、東京理科大学薬学部と東洋鍼灸専門学校を同時卒業後、さらに深く鍼灸と中国医学を学ぶ。漢方界の重鎮の一人。79歳の現在も、体調不良から精神面まで、訪れる人のさまざまな相談に親身に対応している。一人ひとりに寄り添うカウンセリングがモットー。著書多数。
