８月は汗をかき、体を冷やさないことが重要！【79歳、現役漢方家の季節の養生12か月】
今年は酷暑元年と言われ、ますます厳しい暑さが続いています。薬を飲むほどではないけれどもなんだか気分が晴れない。そんな不調に悩まされている人は多いのではないでしょうか。
79歳にして現役で活躍する漢方家・根本幸夫さんによると、季節ごとに弱りやすい体の状態を知り、薬膳・ツボ・生活習慣で調えることができるそうです。
根本さんの最新著書『79歳、現役漢方家の季節の養生12か月』（世界文化社）は、季節ごとに変化する体のリズムに寄り添った養生法をまとめた一冊。未病を治す（病気になる前の段階で調える）「漢方」を活用して、人生100年時代を健やかに楽しみましょう。
そこで、今回は『79歳、現役漢方家の季節の養生12か月』から、汗をかくことと体を冷やさないことの重要性をご紹介します。夏の疲れを秋に残さないよう、対策はしっかりしておきたいですね。
文／根本幸夫
汗をしっかり出して体を冷やさない
汗はこまめに拭いて皮膚をサラサラに保つ
夏の不養生は秋の病につながります。ふだんから汗をかいたらこまめに拭き取り、皮膚に残さないこと。乾いたタオルで軽く皮膚をこすると皮下の汗が体表に浮き出して吸い取りやすくなります。
また、室内の冷房温度と外気との差が大きすぎると、体が順応しきれず、自律神経のバランスが崩れ、さまざまな不調が生じやすくなります。体を急激に冷やしたり、冷えが体内にたまったりしないようオフィスや乗り物の中など温度調節が難しい場所では、長袖の上着やスカーフ、膝掛け、レッグウォーマーなどで冷気を遮断する工夫も必要です。
熱がこもり、体温が上がったときは、首の横（頸動脈）、わきの下、頭頂部を冷却シートや冷却グッズなどを使って冷やすようにします。
薬膳茶と薬湯で体を芯から温める薬膳茶や薬湯をふだんの生活に取り入れ、体に冷えが入り込むのを防ぎましょう。おすすめなのは、温州みかんの皮を陰干しして乾燥させた漢方食材である陳皮（ちんぴ）です。さわやかな香りでリフレッシュでき、胃腸の働きを高め、疲労回復や食欲不振、風邪に効果があるとされています。
また、なつめは血を補い、胃腸障害による食欲不振を和らげる作用があります。ティーポットに入れた紅茶の茶葉などに陳皮やなつめを好みの量加え、お湯を注ぎ、しばらくふたをしてからカップに注ぐと芳しい香りが立ち、嗅覚を刺激してリラックス効果が高まります。
また、夏でも毎日湯船に浸かって体を芯から温めるのは健康の基本です。日中の冷房で内臓まで冷えた状態で就寝すると、疲れが翌日に持ち越されます。シャワーだけですませるのではなく、湯船に浸かってしっかり温めることが肝心です。陳皮を布袋や不織布などに詰めて浮かべた陳皮湯は、腰痛や貧血にも効果的な薬湯です。体を芯から温め、発汗作用を促し、冷えの改善に役立ちます。
熱を冷まし、滋養のある食養生を
ゴーヤやパイナップル、バナナなど、体内の余分な熱を冷ます果物を活用することも、夏バテ対策に有効です。利尿作用にすぐれたあずきは湿気を追い出し、むくみ解消に役立ちます。
土用にしじみを食べる習慣は古くからあり、夏のしじみにはカルシウム、鉄、ビタミンB群、必須アミノ酸、タウリンが格段に多く含まれ、暑さ続きで疲れた体には最高の滋養食材です。殻からも栄養分が出てくるので、スープやみそ汁などでいただくときは、殻付きのまま調理します。
どこに冷えを感じるかで漢方薬を使い分ける
冷房病に対する漢方薬は、腰から下が冷えて膀胱炎や腰痛がつらいときは苓姜朮甘湯（りょうきょうじゅつかんとう）、上背部が冷えて頭痛や肩こりがあるときは柴胡桂枝乾姜湯（さいこけいしかんきょうとう）、月経不順や月経痛には当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）などが処方されます。
【漢方薬データ】
冷え（膀胱炎・腰痛）…苓姜朮甘湯
上背部の冷え・頭痛・肩こり…柴胡桂枝乾姜湯
冷え（月経不順・月経痛）…当帰芍薬散
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『79歳、現役漢方家の季節の養生12か月』
著者／根本幸夫
世界文化社 1870円（税込）
根本幸夫
薬学博士。漢方平和堂薬局店主。横浜薬科大学客員教授。前・横浜薬科大学漢方和漢薬調査研究センター長。一般社団法人日本漢方連盟理事長。1969年、東京理科大学薬学部と東洋鍼灸専門学校を同時卒業後、さらに深く鍼灸と中国医学を学ぶ。漢方界の重鎮の一人。79歳の現在も、体調不良から精神面まで、訪れる人のさまざまな相談に親身に対応している。一人ひとりに寄り添うカウンセリングがモットー。著書多数。
