つらい吐き気・胃のむかつき…二日酔いに試してほしい茵蔯五苓散【薬剤師が教える漢方薬辞典】
飲みすぎた翌朝、二日酔いで吐き気や胃のむかつき、頭痛などが起きて「今日は動けないかも」と感じたことはありませんか？ 二日酔いはそのうち治るからと気合いで乗り切ろうとする人も少なくありませんが、症状が長引くとつらいものです。そんなときにおすすめの漢方薬が「茵蔯五苓散（いんちんごれいさん）」です。
あんしん漢方所属の薬剤師で漢方薬に詳しい中田早苗さんに、茵蔯五苓散の特徴や実践しやすい二日酔い対策をうかがいました。
つらい二日酔いに漢方薬は役立つ？
二日酔いはお酒の飲みすぎがきっかけで起こるもので、頭痛や吐き気、胃のむかつき、だるさ、むくみ、気分の落ち込みなど様々な症状が起こります。
二日酔いはアルコールが分解されてできるアセトアルデヒドが増えることが原因だと考えられていました。しかし、実際には二日酔いの状態でも血中のアセトアルデヒドが検出されることはまれで、二日酔いが起こる具体的な原因ははっきりとしません。
現在ではアセトアルデヒドが増えることだけではなく、脱水や低血糖、お酒に含まれる不純物などの影響など、様々な要因によって二日酔いが起こると考えられています。つまり、二日酔い対策をするには、体に起きている不調をひとつずつ整える視点が大切です。（※1）
そこで役立つのが漢方薬です。漢方薬は自然由来の生薬の複数を組み合わせてつくられており、不調の根本原因にアプローチします。体質からの改善を目指すため、原因がはっきりとしない二日酔いの改善にも役立ちます。
茵蔯五苓散はどんな人に向いているのか
漢方医学では、二日酔いはお酒という水分を摂ることで体内の水分バランスが乱れて起こると考えます。そのため、つらい二日酔いを改善するには、水分代謝を整える五苓散に、熱を取り除く働きがある茵蔯蒿（いんちんこう）を加えた漢方薬「茵蔯五苓散」がおすすめです。
茵蔯五苓散は、沢瀉（たくしゃ）、蒼朮（そうじゅつ）、猪苓（ちょれい）、茯苓（ぶくりょう）、茵蔯蒿（いんちんこう）、桂皮（けいひ）といった６種類の生薬でつくられています。
とくに、のどが渇いて尿が少ない方に向いており、二日酔いのむかつきやむくみなどに用いられます。
茵蔯五苓散と併せて行いたいセルフケア
二日酔いを早く改善するには、茵蔯五苓散だけに頼るのではなくセルフケアを取り入れて体を回復しやすい状態にすることが大切です。茵蔯五苓散と併せて行いたいセルフケアを紹介します。
１．水分を多く摂る
水分を多く摂り、アセトアルデヒドの排出を促しましょう。冷たい水を一気に飲むと胃腸を刺激しやすいため、常温の水や白湯を少しずつ飲むのがおすすめです。
また、飲酒後はアルコールの利尿作用によって脱水が起きやすいため、スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含むものを飲むのも効果的です。
２．アルコールの分解・解毒に効果的な食べ物を摂る
アルコールの多くは肝臓で代謝されます。二日酔いの朝は、肝臓を無理に働かせようとするより、消化のよい食事でエネルギーと栄養を補うことが大切です。
とくに、アルコールの分解に役立つビタミン類やたんぱく質、解毒作用のあるタンニンなどを含む食べ物を摂りましょう。
たとえば、豚肉や大豆製品を入れた温かいスープや卵入りのおかゆなどがおすすめです。豚肉にはビタミンB1、大豆製品にはたんぱく質などが含まれます。
タンニンは緑茶や柿などに含まれる栄養素です。水分補給で緑茶を飲むなど、無理のないかたちで摂取しましょう。
３．ツボを押す
吐き気や胃のむかつきがあるときは、手首の内側にある「内関（ないかん）」をやさしく押してみましょう。
【内関】
「内関」は手のひらを上に向けてギュウッと握ったときにあらわれる２本の腱の間にあり、手首のしわから指３本分ひじ寄りに位置します。「内関」にはエネルギーの流れを改善し、胃の不調を和らげる効果、精神を安定させ、痛みを落ち着かせる効能があります。
反対の親指を当て、息を吐きながら痛気持ちいい程度に５秒ほど押し、ゆっくり力を抜きます。左右それぞれ数回行いましょう。
副作用はある？ 茵蔯五苓散を安心して服用するために
漢方薬は自然由来の生薬でできていますが、副作用がないわけではありません。茵蔯五苓散では、発疹、発赤、かゆみなどが起こる可能性があります。服用後に皮膚症状やいつもと違う不調が出た場合は、服用を中止し、医師や薬剤師に相談しましょう。
また、妊娠中・授乳中の人、持病がある人、処方薬を飲んでいる人は、購入前に相談しておくと安心です。
専門家に相談しながら漢方薬をセルフケアに取り入れたいなら「あんしん漢方」のようなオンラインサービスの利用もおすすめです。あんしん漢方なら初回お試し漢方を２週間分、4,565円（税込・送料別）から始められます。自宅にいながらスマホひとつで専門家に相談でき、自分に合った漢方薬を提案してもらえます。
二日酔いのときこそ、体質に合うケアを味方に
茵蔯五苓散はつらい二日酔いに効果的な漢方薬です。水分補給や食事の工夫などのセルフケアと漢方薬を組み合わせることで、早めの改善が期待できます。ご自身の体質や飲酒量を知り、無理のない付き合い方をしながら、必要なときは漢方薬も上手に取り入れてみましょう。
＜参考文献＞
※1 健康日本21アクション支援システム ～健康づくりサポートネット～「二日酔いのメカニズム」（https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/alcohol/a-03-005）
＜この記事の監修者＞
あんしん漢方薬剤師
中田 早苗（なかだ さなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。
●あんしん漢方（オンラインAI漢方）：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/?tag=221432a9sera0314&utm_source=sarai&utm_medium=referral&utm_campaign=260704
