「やらされ脳」から「やりたい脳」に変換する【１万人の脳を見た名医がつきとめた 機嫌の強化書】

誰にでも、運が悪いと思うことありますよね。そんな不運に上手に対処できれば、人生は楽しくなるのではないでしょうか。

どうすれば、人生の困難をうまく乗り切れるのか。その答えのひとつが「ご機嫌な脳」だというのは、脳内科医で、「脳の学校」代表でもある加藤俊徳先生。脳を120%活かすカギは上機嫌。脳のパフォーマンスは機嫌によって大きく変わるのだそうです。

加藤先生の最新著書『１万人の脳を見た名医がつきとめた 機嫌の強化書』（SBクリエイティブ）には、脳を上機嫌の状態に保つためのメソッドが紹介されています。毎日をもっとご機嫌に過ごしたい、不機嫌な自分とさよならしたい、周りの不機嫌に振り回されたくない。そんな悩みの答えがここにあります。

そこで、今回は『１万人の脳を見た名医がつきとめた 機嫌の強化書』から、人間関係や環境が原因で不機嫌になってしまった脳の対処法をご紹介します。やらされていると思えば脳だって不機嫌になるのです。

文／加藤俊徳

外的要因を切り離して脳本来のパフォーマンスを引き出す

たとえば「嫌いな上司から仕事を振られたとき」など、モチベーションが上がらないことはよくあると思います。

仕事自体は嫌いなわけではなくても、個々の事案に何かしらの不機嫌要素が絡んでくると、意欲減退するのは無理もありません。そうはいっても、「仕事だから」「上司命令だから」「やらねばならない」と、どうにか重い腰を上げ、着手することが日常的になっている人は多いのではないでしょうか。

脳科学的に見れば、残念な話です。「成長すること」「働くこと」が脳の本質ですから、新たな課題に取り組むのは、内的には「喜び」であるはずです。それが、外的な不機嫌要素によって阻害されてしまうなんて……。

こうして、本来は楽しいはずのことが、ぜんぜん楽しくなくなってしまう。しかも楽しくないと処理能力も落ち、処理能力が落ちるとますます楽しくなくなるという悪循環が生じ、いい結果が出せなくなってしまいます。

そんなときこそ、「考え換え」の出番です。

これは私の造語なのですが、自分にとってネガティブな状況を、意図的にポジティブに捉え直すことで、機嫌を修復すると言ったらイメージしやすいでしょうか。

例えば、こういうことです。
嫌いな上司に仕事を振られて瞬間的に「嫌だな」と思ったけれども、「これを完遂することが自分の成長につながる」と考え換える。

挨拶を無視されて瞬間的に「嫌われているのかも」と思ったけれども、「自分の声が小さくて聞こえなかったのかも」「挨拶を返す余裕がなかったのかも」と考え換える。

事実がどうであるかは、あまり問題ではありません。このように考え換え、すんなり仕事に着手できること、あるいは気負いなく人付き合いができること自体が、上機嫌というベストコンディションで生きるためには重要なのです。

誰かに言われて渋々取り組むのは「やらされ脳」。それを、自ら進んで積極的に取り組む「やりたい脳」へと変換するのです。

いつでもこの変換ができるようになったら、どんな不機嫌要素にも邪魔されずに、自分の脳本来のパフォーマンスを発揮していけるでしょう。

まず、個々の事案から不機嫌要素を切り離します。先ほど挙げた「嫌いな上司に仕事を振られた」場合だと、「仕事」から「嫌いな上司」というネガティブ要素を切り離すということです。

すると、その「仕事」の内容だけに意識が向くので、今度は純粋に自分の心（脳）との対話で、その仕事に対する意欲の「種」を探します。

「この仕事は自分にとってどんな意味がある？」
「完遂することで、どんなメリット（利益や自己成長）が見込める？」
「誰が喜んでくれるだろうか？」

こうした内的会話から「意欲の種」が見つかれば、だいぶ脳の機嫌は改善しているはずです。そのまま着手すれば、その意欲の種はすぐに芽吹き、順調に育つでしょう。

このあたりですっかり上機嫌ですから、どんどんはかどる。はかどるほどに楽しさも増し、やがては機嫌よく成果という花を咲かせるというわけです。

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『１万人の脳を見た名医がつきとめた 機嫌の強化書』
著者／加藤俊徳
SBクリエイティブ　1760円（税込）

加藤俊徳（かとう・としのり）
脳内科医、医学博士。加藤プラチナクリニック院長。株式会社脳の学校代表。昭和医科大学客員教授。脳科学・MRI 脳画像診断の専門家。脳番地トレーニング、助詞強調おんどく法の提唱者。小児から超高齢者まで1万人以上を診断・治療。14歳のときに「脳を鍛える方法」を知るために医学部への進学を決意。1991年に、現在、世界700カ所以上の施設で使われる脳活動計測「fNIRS（エフニルス）法」を発見。1995年から2001年まで米ミネソタ大学放射線科でアルツハイマー病やMRI 脳画像の研究に従事。ADHD、コミュニケーション障害など発達障害と関係する「海馬回旋遅滞症」を発見。現在、「加藤プラチナクリニック」では、子どもでも大人でも脳が一生成長することを診療目的として、独自開発した加藤式脳画像診断法を用いて、脳の使い方の指導、学習・進学や適職の相談などを行っている。
著書には、『アタマがみるみるシャープになる!!　 脳の強化書』（あさ出版）、『一生頭がよくなり続けるすごい脳の使い方』（サンマーク出版）、『１万人の脳を見た名医が教えるすごい左利き』（ダイヤモンド社）、『子どもの脳は８タイプ』（SB新書）などがある。